C'è chi, med höstens ankomst, återhämtar sig med fysisk aktivitet med ett bra syfte och energi, för att alltid återställa fit och carichu till min egen vardag efter semestern. Hela den här vägen, men, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma compplice l'estate, jag åt med gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., jag behöver rimettersi i moto och jag kommer att förlora all ackumulerad chilo. Ecco perché, soprattutto i detta fall, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, även dei risultati della stessa. Insomma, på något sätt tänk om jag ska behålla den, jag kommer att ha en dagbok över allenamento, det är en av de där abitudini som alla dovremmo börjar skörda i slutet av dagen. Uppenbarligen att göra det rätt.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. I detta avseende är det till exempel nödvändigt att skriva ner dagens data, kroppsvikten, de personliga allmänna förhållandena, den första och efterändringen och eventuella motiv som jag såg utan permesso di raggiungere eller mindre gli obiettivi som jag såg prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Observera typologin av praktiken som följer (till exempel corsa, arena, new, etc.) och typologin för lavoro svolto, när praktiken börjar, hur länge den gör, quali esercizi sono stati fatti, etc. En noggrann förbittring av ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Dessutom har diario dell'allenamento en mycket exakt funktion, anzi, più funzioni. Tutte mycket användbart och att possono davvero kommer att öka din motivation i att ständigt fortsätta din fysiska aktivitet i hjärtat.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell’attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della propria fysisk form è l'irregolarità.Jag kommer att planera och ha koll på vad om det gör det och hur mycket/när det gör det, tillåta mig att ha ett gott sinne om det arbete som görs och vad om det kommer att gå. Öka effektiviteten och undvika dessa upprepningar och/eller hoppa över viktiga delar av din träning.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Oavsett så ger det kvali siano. Denna perché, jag säljer svart hans vita hur mycket han svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e jag kommer att gå för att hela honom med en lavoro più mirato i basen all propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può påverkar positivt eller negativt sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, kommer att kunna individualisera och korrigera.Om du har att göra med en slapp mat, överdriven stress eller spänning, om du har en mer hälsosam eller mindre hälsosam livsstil, etc., bör du känna till de variationer som händer runt din träning, schema för långt ja detta är inte min Auto alla stessa e non impedimento.
Ökning av consapevolezza
Infine, en annan motivation av stor betydelse för dem som kommer att ha en dagbok av allians för att skydda sin egen psykologiska sfär. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di ökning la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Förstå meglio och egna gränser, motivationen för vem om de inte har och också och hur man kan övervinna det.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. För en verklig och bestående välsignelse, om inom che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
