Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e cuando finally arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Vi talar självklart om sommarlovet, en omistlig appuntamento som representerar nästan varje huvudtillfälle och som har den längsta perioden på året att helt vila ryggraden och ägna den åt avkoppling och nöje med personen du bryr dig om. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche endast något mindre piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche sällan ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono diverse e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
I egendom på grund av den höga temperaturen kommer energin inte att komma mindre och mindre kommer att kännas stilla. För att undvika dover dra handbromsen på din semester, kusin till att lämna, även under sommaren, hjälpa din kropp med ett extra ansikte av vitamin B, mycket viktigt eftersom om det tar hand om energiomsättningen, stärker det immunförsvaret och aiutano. muskelfunktion och nervavbrott.
Sempre utile ma particularmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Fisk, uova, gröna grönsaker är inte särskilt rika på vitaminer från grupp B, de kan också bli föremål för integrerande procedurer, kontakta din egen läkare.
Förstärker batterifloran
När du går på semester, på grund av dagarnas förändring, av stravolgimento degli orari och della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano mindre hälsosamt, att skratta är matsmältningsapparaten. För att undvika mage, tarm och andra kollegiala organismer är denna funktion grundläggande, jag kommer att bevara tarmfloran som utgörs av bra mikroorganismer som hjälper matsmältningen och stödjer produktionen av många ämnen som används av organismen, till exempel vissa vitaminer.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni or alterazione dei normali processi di digestione. För att göra det möjligt för jämförelsen av questi händelser som potrebbero rovinare hälsningen och efterföljande semestern, är det tillrådligt att förstärka det förutsatt att probiotika, som också kan förknippas med prebiotika, olösliga fibrer som utgör näring av bakterier.
Una buona idé è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i gioricani . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La papegoja yta, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo ökar uppenbarligen risken för att komma i kontakt med element indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in fall om du hade den lilla hygienen abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente minskar le probabilità.
En patto, uppenbarligen, säg det på rätt sätt. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, skrubba den med tvål i cirka 40 sekunder och skölj försiktigt. En extra brådska, men Andrebbe bär alltid den i förväg och rengör den med en tvätt och den andra, med hjälp av lämplig gel för att alltid bära den med mig.
Rimani semper idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili ett virus och batteri e quindi ökar risken för ammalarsi. Eftersom det inte räcker, kommer det att beröva den mänskliga kroppen den rätta mängden rallent vatten, vilket gör hjärnfunktionerna mycket mindre klara, vilket ökar möjligheten att svälja och hindrar matsmältningsapparatens funktioner.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza ökar perché il caldo porta a maggior sudorazione y la konsekvent avdunstning av vatten.I semester quindi ricordati di vara vatten regelbundet, även när det inte finns många sju, och hjälpa kroppen att hålla hydrerad mangiando mangiando frutta eller dricka frullati, che oltre kommer att bära viktiga näringsämnen som innehåller stora mängder vatten.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto buljong e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. Det kommer att vara marint på många platser men inte bara tjockt om det blåser en svag vind som kan bära en raffreddori fuori stagione. Att arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estarre dalla borsa all'evenienza.
