Jag första freddi är definitivt anlänt. Temperaturen är lugn (i vissa zoner più che in altre) och med punktliga papegojor som orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola, etc. Insomma, tutto ciò che in modo più eller mindre frekvent, kollapsar vår organism under vintersäsongen.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benenessere? Magari väljer piccoli stratagemmi 100% naturali, använd för att försvara om malesseri av stagione och till graden av att donera till organismen en fot av energi och styrka.
Stoppa malesseri di stagione med en hälsosam kost
Il primo modo utile para refforzare l'organismo e permettergli di autoproteggersi dai malseri di stagione è quello di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. I poche parole, uppmärksamma all mat. Först av allt, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere en portion frukt och/eller grönsaker till en av dessa. Raggiungendo le berömda cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamin C, ät gli agrumi e i broccoli o anche di alimenti ilche Immunförsvaret äter sötpotatis och karot (meglio crude che cotte). Men inte ensam. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca ät nocciole, mandorle e noci, riche di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- jag baljväxter äter ceci, lenticchie och fagioli som hjälper tarmen och garanterar en bra balans i organismen, vilket också gynnar produktionen av anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e reglerar kroppens immunsvar genom att skydda den från attacker av virus, svampar och batterier;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Det är utmärkt att stimulera frontkroppens immunsvar mot yttre attacker och anta att det också är i form av ett vackert örtte.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure är esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un datum di fatto indisputibile. Men när du öppnar den kommer du uppenbarligen att förstå det väl, det hjälper till att hålla immunförsvaret aktivt, starkt och livskraftigt, gynnar cirkulationen, dämpar infektioner och låter kroppen reagera bättre vid eventuella virusattacker.
Oltre allo sport, poi, I'll stare all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Jag kommer att undvika att bli alltför stressad och stillastående, quindi, oltre för att hålla sig bra i allmänhet, det är ett mycket giltigt botemedel för att hålla din kropp säker, hålla din egen energi hög och ja, även om du har immunitet.
Ecco perché è importante Jag kommer att sova gott och åtminstone otto be på natten och hjälpa mig själv att hantera stress med träning som meditation, yoga, spendera tid i sig, för en bel bagno-buljong och för en coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli e semplicissimi accorgimenti e ingredienti di buona salute, per preservare l'organismo y il suo benessere even nei mesi più difficili, proteggendolo dai malseri di stagione e garantendogli tutta la restare in forza l'energie para necesma l'energie i piena-hälsning.
