l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza eller eventi drammatici come una malattia, un lutto. Oavsett om det är en positiv eller negativ dejt är det viktigt att tänka på vilken inverkan förändringar har förändrat ditt liv. Imparare adattarsi ai cambiamenti, även när det finns stressiga situationer kommer du att återge più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, jag kan ge dig lite agitation, oro och fundera på hur du ska anpassa dig till förändringar.Av resten kan vi inte alltid kontrollera ciò che ci capita i livet. Som ersättning, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Om du bara väljer och bestämmer med vilken sorts uppmärksamhet du möter med ogni cambiamento. För att hitta ett sätt att anpassa oss till en situation som vi inte levde lugnt kan det vara bra att tänka på dessa gevär.
Pensa all'importanza della tua attityd
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad adattarti a un situazione che avverti come stressante. I själva verket kan din attityd avsevärt påverka dina val med vilka du närmar dig förändring. Detta, papegoja runt, kan också ha influensa och ditt liv av stress och resultatet av dina handlingar.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Det är sant, men jag vet också att det finns möjlighet att kontrollera det. Medvetenheten om ditt tankeschema fångades, undersökte punkter av kraft och svaghet, fari less fatica i processen att anpassa sig till en situation.
Öva positivt självprat
Ett förslag till schema för pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere användbart praticare il self talk positivo. Den består av att omringa den positiva sidan av förändringen som oroar dig, men också identifiera den som du kan ändra.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione består av appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Detta är sant endast delvis. Förutom nästan sällsynt, i ogni situazione c'è en del, stor eller liten, ger aspekter som jag kan ändra.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, jag kan ändra din attityd när jag är på jobbet, ditt sätt att relatera till min högskola och hantera stress med stunder av avkoppling.Att anpassa sig till en situation innebär att acceptera att du inte kan Jag kommer att ändra, och jag kommer att ändra ciò che om jag kan ändra. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Försök att hantera focalizzato
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione betyder skaka för att förändra ditt liv där du är i grad och alla aspekter som räknas med mig. Med andra ord, om jag försöker ge en mer rimlig inställning till en förändring som kan bära på stress.
Ta bort tolerans
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei irritation fattori di stress i din livsstil som stöder nästan ingen rendertene conto, men du bär konstant stress i låg grad. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Du kan infatti sviluppare och befästa din motståndskraft, vilket hjälper dig att känna mindre stress i allmänhet och mindre reaktiv mot den stress som du kan möta.
Cura di sé
När du kände dig stillastående, affannata och affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fysiologiska tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Koncentrera dig på din kroppsvård och ge dig själv en större förmåga att hantera frustration och stress i ditt liv i allmänhet. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Fysisk träning
Och fysisk träning är en värdefull stresshanteringsteknik och slutligen ett knep för att förbättra motståndskraften och förmågan att anpassa sig till en stressig situation. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Meditation
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Du kan också hjälpa mig att känna en känsla av frid när jag inte känner din kärlek.
Positiv attityd
Mantenere un atteggiamento positivo è un cosa che puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Detta kommer att villkora din uppmärksamhet, som kommer att vara spontant positiv.Allt detta bidrar till att göra dig till en person som kan anpassa sig till en situation, vad det nu är.
