Varje muskel i vår kropp måste hållas under träning, även perineum, vilket är viktigt under förlossningen
De perineal massage Det är mycket användbart att undvika risken för aepisiotomi, den lilla nedskärningen som görs i slutet av arbetet. Här är allt du behöver veta om episiotomi …
Att träna alla muskler i kroppen är viktigt att vara förberedd för födseln. Det är därför det är yoga praktiseras under hela graviditet är en riktig botemedel …
Superamniocentes, fostrets DNA och multipeltest är i nya tentor att göra i graviditet.
De perineal massage den består i grunden av att utöva ett lätt tryck på bäckenbotten (vilket geografiskt är området mellan anus och slidan). Massagen utförs under den senare graviditetsveckor för att förbereda perineum och göra det mer elastiskt och försöka undvika en sårbildning av detsamma under förlossningen.
I många fall kan perinealmassage som utförs korrekt och regelbundet eliminera behovet av aepisiotomi.
Innan du börjar massera måste du förbereda dig.
Det första steget är att desinficera dina händer och tvätta dem noggrant med tvål och vatten för att undvika att införa bakterier i födelsekanal. Kontrollera sedan dina naglar - de måste vara korta och rena. För att undvika att skada vävnaderna i vagina och perineum, klipp dina naglar och tvätta händerna igen.
För en perineal massage effektivt måste du hitta en bra läge och som framför allt låter dig hålla alla muskler avslappnade och eliminera all spänning.
Den bästa positionen är den från halvvidd på sängen. Gå bara på sängen och använd kuddar för att stödja ryggen bra. Böj sedan knäna, stäng ögonen, andas djupt (för syrsätta även bäckenbotten) och försök att slappna av så mycket som möjligt. Om du kan, öva några minuters autogen träning tills du känner att alla muskler är avslappnade.
Ta dig tid och när du känner dig redo kan du börja massera. Men först bara en sista sak: använd en naturligt smörjmedel. Faktum är att du måste utföra massagen efter att du har smörjt både tummarna och perinealvävnaderna. De bästa oljorna att använda som smörjmedel ärolja baserat på E-vitamin, L 'Mandelolja och olivolja. Nej till mineraloljor eller vattenbaserade konstgjorda smörjmedel.
Placera båda tum ungefär 2-3 tum inuti din vagina och vila fingrarna på skinkorna. Börja trycka nedåt (mot anus) och samtidigt på sidorna av vaginalväggen. Behåll denna position tills du börjar känna en lätt brännskada eller en känsla av avkoppling. Oroa dig inte, det tar bara några minuter innan detta händer.
Långsamt nu börjar det massera försiktigt den nedre delen av slidan: rörelserna som ska utföras är i form av ett "U". Fortsätt andas för att försöka hålla dina muskler avslappnade när du går med perineal massage.
Fortsätt massagen i minst tio minuter. Det kommer att ta flera veckor med daglig massage innan jag märker att ditt perinealområde har fått mer elasticitet.
