Ett mycket populärt naturligt tillskott, melatonin är verkligen effektivt mot sömnlöshet. Så länge du vet hur du använder det korrekt
Ny statistik har fastställt att 9 miljoner italienare lider av sömnlöshet. Det verkar faktiskt som inte kunna sova bra (eller inte ens kunna somna) är till och med ett mycket utbrett problem bland barn, så mycket att uppgifterna talar om 35% av spädbarn med olika sömnrelaterade problem.
De orsaker till sömnlöshet de kan vara riktigt varierade, liksom de lösningar och terapier som föreslås. Återstående inom området söta rättsmedel, melatonin är en av naturliga tillskott mer ordinerat och mer använt vid sömnlöshet, och inte bara hos vuxna. Faktum är att fler och fler barnläkare rekommenderar administrering av detta ämne när föräldrar klagar "svår sömn" för barn mer eller mindre liten.
Tillskott eller läkemedel?
Men melatonin är ett tillskott eller kan betraktas som ett läkemedel? Det bör noteras att övergången från ett tillskott till ett riktigt läkemedel är kopplat till dosen: under 2 mg vi kan prata om kosttillskott. Dessutom bör eventuella kontraindikationer eller biverkningar övervägas.
Fördelar
Men vad är melatonin? Det är ett hormon som produceras av tallkottkörteln parallellt med växlingen mörkt ljus som påverkar därför sömn-vakna rytmer av individen. Det säger sig självt att a melatoninbrist kan orsaka sömnproblem. Specifikt, när det är mörkt, släpper körteln melatonin i kroppen. Den senare främjar avkoppling och somna, även om det inte fungerar som en verklig hypnotisk.
L 'Sömnlöshet är inte lika för alla: det finns de som har svårt att somna och de som å andra sidan somnar omedelbart men lider av frekventa väckningar hela natten. Eller, igen, det finns de som vaknar alldeles för tidigt på morgonen och sedan förblir "groggy" hela dagen.
Sömnlöshet
Melatonin är särskilt effektivt vid behandling av vissa typer av sömnlöshet. Först och främst är komplement med melatonin användbart i fall där det är har svårt att sova, när vi pratar om de så kallade "ugglorna" som stannar uppe sent på kvällen och som inte kan stå upp på morgonen.
Men inte bara det: melatonin verkar vara mycket effektivt också för behandling sömnstörningar i REM-sömn (den djupaste sömnfasen, snabb ögonrörelse eller när du drömmer) som muskelspasmer.
Dessutom visar sig melatoninbehandling vara den bästa lösningen vid Jet lag och därför av tillfällig obalans i individens sömn-vakna rytmer.
Kontraindikationer
Melatonin är ett naturligt botemedel även om det inte helt saknar biverkningar, relaterade till dosering och behandlingstid. Först och främst bör det noteras att melatonin inte är ett hypnotiskt medel, som regel, det är inte beroendeframkallande som sömntabletter.
De vanligaste biverkningarna är möjliga dåsighetyrsel och huvudvärk under dagen. Dessutom rekommenderar experter det för dem som lider av humörstörningar och till dem som redan behandlas, till exempel med antidepressiva läkemedel. Tillägget är också kontraindicerat vid diabetes eller koagulationsproblem.
Barn
Och när det gäller barn? Idag tenderar barnläkare att ordinera melatonin till barn ganska ofta vid sömnproblem.
I detta avseende finns det för närvarande inga studier om de långsiktiga effekterna av att ta melatonin i barndomen. Tendensen är därför att ordinera den för korta perioder och först efter att ha provat andra vägar, kopplade till det som kallassömnhygien, det är den uppsättning vanor som gynnar barnets sömn.
Dosering
Vilken typ av melatonin ska du då ta? Experternas råd är att, även i dessa fall, undvika gör-det-själv och di lita alltid på ett läkares recept. På apotek kan du hitta melatonintillskott med en dos på 1 mg, anses vara receptfria läkemedel.
Sedan finns det de faktiska läkemedlen baserade på melatonin (med en dos av 2 mg) som därför kräver ett recept. De senare är mer "exakta" och framför allt kopplade till Fr.värdefull övervakning av den behandlande läkaren.
