Mandel förbättrar livskvaliteten. Och inte bara. Jag är utmärkta allierade för din hud, Sammanfattningsvis verkliga skönhetsallierade allt att äta. Detta visades av en studie utförd av forskare vid University of California-Davis att det kan finnas fler skäl att lägga till dem i din kost, särskilt om du ersätter andra snacks med samma kaloriinnehåll men mindre hälsosamt.
Anledningen? Enligt studien - finansierad av Almond Board of California vilket bekräftar och förstärker resultaten 2021-2022 - bidra för att minska rynkor i ansiktet och hjälp förbättra pigmenteringens intensitet hos kvinnor efter klimakteriet. Med andra ord kommer du också att minska irriterande (och fula) fläckar på huden.
Studien kontrollerades och randomiserades på 6 månader på 49 friska kvinnor efter klimakteriet med hudtyp 1 eller 2 enligt Fitzpatrick-klassificeringen, dvs. kännetecknas av en större tendens att brinna på grund av exponering för solen. Deltagarna delades slumpmässigt in i en av två grupper. I interventionsgruppen åt kvinnorna mandel som mellanmål (för 20% av deras totala dagliga kaloriintag, eller 340 kalorier per dag eller 60 gram cirka 2 portioner). Kontrollgruppen åt ett mellanmål med lika många kalorier, vilket också svarade för 20% av de dagliga kalorierna: en fikonbar, en spannmålsstång eller kringlor. Förutom dessa snacks följde deltagarna sin normala kost och åt inte nötter eller produkter som innehöll några.
Hudbedömningar utfördes i början av studien och igen efter 8, 16 och 24 veckor. I var och en av dessa undersökningar utvärderades ansiktsrynkor och ansiktspigmenteringsintensitet med högupplöst ansiktsavbildning och validerad 3D-ansiktsmodellering och mätteknik. De utvärderades också hudhydrering, förlust av vatten transepidermal (TEWL) och sebumutsöndring.
Resultat? Kvinnor som åt mandlar hade det en signifikant förbättring av deras hud och en minskning av rynkor, särskilt 15% efter 16 veckors konsumtion och 16% efter 24 veckor. Det fanns också en minskning av fläckar av ojämnheter i hudfärg, med en minskning med 20% efter vecka 16, som förblev vid vecka 24.
Bekräftelse som också kommer från hudläkaren och huvudutredaren för denna studie, Raja Sivamani som sade: "Daglig konsumtion av mandlar kan vara ett effektivt sätt att förbättra utseendet på ansiktsrynkor och hudton bland kvinnor i klimakteriet med Fitzpatrick-hudtyperna I och II. Vi kan beskriva denna reducerade pigmenteringseffekt som en jämnare hudton. Mandlar - betonade han - "innehåller mycket alfa-tokoferol som har antioxidantfunktioner och kan vara delvis orsaken till de effekter vi ser både på rynkor och hudfärg hos kvinnor efter klimakteriet."
Av denna anledning är det nödvändigt att lägga mandel i din kost för att förbättra din livsstil som alltid måste vara hälsosam.
