Più che in other stagioni, capita che nei mesi estivi sentiamo il bisogno di depurarci e preparare il nostro corpo al rientro in città e alla stagione fredda. Depurarsi under dödsboet är en bra idé, i hur mycket denna period av året erbjuder en hel del frukt och grönsaker användbara för omfattningen.
Inserire questi alimenti en la dieta y aportare alcune semplici cambiamenti al nuestro stile di vita può aiutare a purificare l'organismo y sentirci meglio con noi estesse.
Mangiare più verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo nero, il crescione e le bietole, sono ricche di nutrientes, fiber e soprattutto chlorophylla, tutte sustanze che aiutano a favorireica il benessere generale.
Le verdure a foglia verde inoltre favoriscono anche la funzione del fegato, un important organo di disintossicazione dell'organismo, aiutando il corpo a espellere le tossine accumulate nei mesi precedenti.
Också barbabietola är en giltig alleato att rengöra under dödsboet; Denna grönsak är rik på vitaminer och antioxidanter och hjälper till att rena magen och magen. Barbietol innehåller inte ett viktigt fytonäringsämne, betalain, som främjar disintoxication, även stimulerar njurfunktionen och lymfsystemet.
Più proteine e meno zuccheri
Sembra banale ma scegliere dei macronutrienti più sani è cruciale per sensirsi più leggere e purify nei mesi estivi.
En överdriven konsumtion av zuccheri infatti kan orsaka viktökning, diabetes och hjärtsjukdomar. Bara lite för att tagliare konsumtionen av zuccheri: bara vara mindre bibite och bevande gassate, jag kommer att föredra frukt och grönsaker framför det klassiska söta mellanmålet och ai gelati och var uppmärksam på icke-konsument mat med färsk zuccheri.
Det på varandra följande steget är att gynna konsumtionen av magert protein, magert, äta baljväxter, latte, uova, kyckling, magert kött och saker via mat. Denna possono aiutare a espellere tossine av kroppen och hålla länge känslan av mättnad.
Gli alimenti ricchi di proteine forniscono också antiossidanti e aminoacidi all'organismo, entrambi componenti essenziali del processo di rening.
Bere molto e scegliere le giuste bevande
Vattnet eliminerar vattnet och det är inte nulla di più vero; bere molto, soprattutto per purarsi durante l'estado è fondamentale.
Denna perché hjälper vår organism att förbli hydrerad, fördriva al contempo il ristagno di liquidi. Ovviamente bisogna anche stare attenti a cosa si beve.
Il the verde, non zuccherato, ad esempio è un'ottima soluzione, soprattutto se freddo. Rik källa till antioxidanter och flavonoider, det är viktigt att notera att för migliori bevande att Aiutano eliminerar organismens hosta. Inoltre, stimulerar ämnesomsättningen, gynnar quindi viktminskning.
Esistone poi anche molte bevande depurative che aiutano a eliminare naturalmente la tossine del corpo, y possono calmamente essere prepare casa.
Med migliori-ingredienserna för att gynna avrinning av vätskan och rening med citron, mynta, cetriolo och semi di chia. Denna bevande possono kommer att gynna matsmältningen och stimulera ämnesomsättningen. En bra lösning kan också göras med en bas av cetriolo och mynta, succo från melograno, ett lime och zenzero örtte och succo av rött blåbär, rikt på antiossidanti.
" Molto importante è non cadere nella trappola di certe bevande detox sponsrad av ditt internet, vilket ger mig intrycket av detoxes som jag innehåller i re altà lassativi che a lungo andare possono avere conseguenze spiacevoli sull&39;organismo. "
Scegliere frutta e verdura fresca
Sembra banale ma consumare frutta e verdura di stagione in estate è una remedio ottimo per purarsi.
Den största delen av frukten, ät mele, anguria, papaya och härkomst, är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra näringsämnen och har ett högt innehåll av vatten.
Av denna anledning kommer jag att ha mycket färsk frukt som kommer att bidra till att öka dina energinivåer och allmänna välbefinnande, och det kommer också att vara lättsmält och perfekt om du följer en giftfri diet.
Förflyttning och promenad
Efter att ha pratat om kost är det inte möjligt att dimentifiera delen som tagits från motorcykeln och all fysisk träning.
Fare movimento anche leggero è cruciale para depurarsi nei mesi estivi: en promenad i högt tempo räcker i cirka femton eller tjugo minuter minst tre gånger i veckan, eller pass med gratis kroppsträning och yoga.
Basta davvero lite för att förbättra vår kropp på detta sätt, för att uppnå dess ämnesomsättning och dess naturliga reningsprocess som kan hjälpa detoxresan att starta med en korrekt och hälsosam kost.
Det är alltid viktigt att äta när du går på en utrensningsdiet, överdriv inte och eliminera inte avgörande livsmedel: det finns ingen mat, den konsumeras i måttliga mängder, det är skadligt i sig.
L'importante è semper consumare frutta e verdura fresche e di stagione, bere molta aqua e fare un po' di moto: suffice davvero solo esto per purare l'organismo e wholesi subito meglio con sé stesse e gli altri.
