Breaking news! Nell'estate 2022 och chili in più är inga problem. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, återhämta energi, tonificati. Äta? Med en söt skönhetsrutin. Och med nya kosmetika. Che sono tutti una coccola.
Fa fart med din kropp
Far tempo med din egen kropp. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Det spelar ingen roll om i spiaggia om jag slår en knut, celluliter, rotondità och eventuella hårstrån på huden. Det han berättar är accepterat och kommer att sitta väl i hans eget skinn." Om jag pratar mycket om kroppspositivitet så pratar jag hellre om kroppsneutralitet" , säger Michela Francia, psykolog och kognitiv beteende psykoterapeut. «Perché, understryker "positività" om det fortfarande ger troppa uppmärksamhet åt kroppen. Invece, dovrebbe råda konceptet att värdet av en person inte är legato all'estetica. Äta? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, possono essere l'occasione migliore per reconciliarci con le nostre forme e fare il pieno di benessere físico e mentale. Behöver inte vända blad för att skanna skönhetsrutinen för att må bra.
Punta sul fitness emozionale
Accetarsi così come si è non vuol dire renunciare a stare in forma. «Det innebär att ägna dig åt alla fysiska aktiviteter för att du kommer att stirra bra, inte för att om du måste damma eller om du måste rientrare i en klyscha a tutti i costi. Om detta sker som en naturlig konsekvens, välkommen, ma non factiamone en prioritet», kommenterar psykologen Francia.
Sei sei in spiaggia, por esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beachvolley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Ingen prestanda, calcoli di calorie eller contaklometri alltid i aktivt läge. «Mitt råd är att koncentrera dig på din tacksamhet. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consente di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli» föreslår Michela Francia. «E alla fina di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. Och för att jag tillät en upplevelse i kontakt med naturen”.
Ricordati di concludere ogni momento dedicato all'attività física con lo stretching: koncentrera dig inte heller i det här fallet på ditt perfekta genomförande av övningen, utan ägna din uppmärksamhet åt andningen och all muskeltillväxt.Andas in och andas ut långsamt och djupt, utan kraft och rörelse, och upplev känslan av avslappning som om sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l’aria.
Scegli cosmetic wellbeing
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capaci di influenzare positivt jag ska hålla mig på humöret. E ora ci sono le confirme sulla loro efficacia. "C'è una stretta correlazione tra le terminazioni nervousse cutaneous e il nostro cervello" chiarisce Cinzia Ventrice, kosmetolog.
En nyligen genomförd studie, publicerad i tidningen Cosmetics, har identifierat de ingredienser som aktiverar endorfin (gli ormoni del benessere), har en positiv effekt på alla umore. Efter questi principi ci sono i peptidi e gli stratti di diverse piante, kom l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sono in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le aree del cervello legate al benessere.
«Viktigt är formeln och kostnaden för om du applicerar en kosmetika, oavsett om det är en antiage per il viso eller en anticellulitkräm. Men jag föreslår alltid att du uppmärksammar konsistensen, som borde ge dig en känsla av mjuk sjuklighet: niente stimola le endorfina più di un massageggio a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera, när den appliceras och produceras, skapar en piccolo-ritual som gör facendo på ett sätt som inte har en automatisk gest. E, se puoi, scegli gli orari che ti föreslår chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell’organismo. Till exempel, om du applicerar en hudlös eller anti-celluliter produkt, kommer det att finnas maximal respons mellan 8 och 10, när ämnesomsättningen är som mest aktiv. För att återfukta och regenerera huden, återigen, är det rätta ögonblicket runt den 23:e, då det finns verkan och hudreparationsmekanism.
La gym si fa långsamt
Niente stress. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano texture piacevoli. Det här är produkterna som vi ger dig:
- Gambe leggere med Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Draining di Matis (40 euro, i institutet), baserat på skikt av röda alger och mentol.
- Ginseng och chlorella stratum för Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 euro, lok alt), som lämnar huden.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euro, i institutet) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. I blandningen, maritim tall, olivello spinoso och eterisk olja av rosmarino.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce från Shiseido (80 euro), med koffein och biancospino, har en utsökt verkan. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il metabolism.
- Il Osmotic Gel Dermodrenante Defense Body di Bionike (36,50 euro, på apotek), tack vare allt det förhöjda innehållet av minerals alt, gynnar elimineringen av överflödig vätska.
Sfrutta thalassoterapi
Camminare con le gambe nell’acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Men den "passiva" thalassoterapin är också mycket användbar. «Det räcker att förbli fast i piedi med vattnet som kommer till fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilisatorer lavorano in continuazione per mantenere l'equilibrio. Om stoet är någon mosso förstärks effekten» säger Fausto Bonsignori, idrolog.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l'aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all'acqua dal vento. En aerosol som fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Jag kommer att andas tillräckligt djupt för att garantera om ni alla drar nytta av det. Ett annat grundläggande element är något. "Andra vitaminer och proteiner, jag innehåller en mängd spårämnen i koncentrationer med hög risk för marint vatten: det är säkert att inte njuta av egendomen medan den är till sjöss" .Du kan raccoglierle och använda den för en dränerande och anti-celluliter påverkan, men det kommer att vara ett misstag, när sulan är all’orizzonte, eftersom vissa kan vara fotosensibiliserade.
Jag drar nytta av havet
Använd rörelsen där du äter naturlig massage, applicera kosmetika baserade på havss alt och lite: känslan är mjuk, resultatet är omedelbart.
- Andas Body Mist Acqua per il Corpo 2 i 1 från Teaology (15 euro), med ingredienser av naturligt ursprung, den fräschar upp.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euro) innehåller acqua delle Fiji e alghe marine.
- Med acqua thermale, caffeina e s alt marino, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euro, din shop.termecomano.it) dämpar buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euro) racchiude eterisk olja av bergamotto som fräschar upp och livar upp huden.
- Mjukgörande kroppsskrubb The Ritual of Karma di Rituals (15,50 euro) ger ultralen hud med naturligt s alt och näringsoljor.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
