La diastasi addominale è la separazione parziale o completa dei muscoli retti dell'addome, ovvero quelli che che vanno a formare il cosiddetto “six pack”, che si incontrano sulla median line dello stomacho. Det är mycket vanligt under graviditeten, eftersom livmodern "allunga" och muscoli dell'addome välkomnar det växande barnet. En studie har funnit att, under graviditeten eller under förlossningen, kan det manifestera diastas i buken till 60 % av kvinnorna.
Tuttavia, sådana förhållanden är inte begränsade till gravitationen: det kan krascha små, förstå och barn och gli uomini. I vissa nästan kommer jag att härleda från hanteringen av vikter i arenan på ett oberäkneligt sätt eller från exekvering av överdrivet eccessivi eller eseguiti i icke-säkert läge.
Quali sono i sintomi della diastasi addominale?
Det vanliga symtomet på bukdiastas är en rigonfiamento i processen av magen, vilket är särskilt sant när det är ansträngt eller kontraggono och magmuskler. Efterföljande symtom inklusive inga:
- mal di schiena lombare
- cattiva posture
- stipsi
- gonfiore
I gravitationen
Icke semper i symptom på bukdiastas om det inträffar under graviditeten, men om det visar sig, i allmänhet, under andra eller tredje trimestern. Jag kan starta en klocka för att ringa ut en rigonfiamento eller ett vapen som om sviluppa sulla pancia. Può visas sopra e sotto l'ombelico. Potrebbe essere più evidento cuando si cercando di usare i muscoli addominali per alzarsi, sedersi o sdraiarsi.
E dopo il partur
Efter förlossningen är symtomet uppenbarligen en åtstramning i panciaområdet som hos vissa människor kan våga tanken på att fortfarande vara präglad, men det varar inte länge.
Ecco come fare un check da solo dopo il parturio:
- Sdraiati sulla schiena con gambe piegate e piedi appoggiati a terra.
- Bär bulan lätt från trottoaren, håll huvudet med ena handen och titta på magen.
- Muovi l' altra mano sopra e sotto l'umbelico e lungo tutta la linea median dei muscoli addominali. Vedi se riesci a insertire delle dita negli spazi tra i muscoli.
- Se kände en spazio vuoto, förmodligen finns det ett måttligt fall av diastasi addominale. Efter cirka sju veckor efter förlossningen kommer divariot att börja en ridursi man hand som i muscoli riacquisteranno forza.
Om något inte övertygar dig är det alltid tillrådligt att ladda läkaren för ett ultraljud, för en mer exakt kontroll.
Diastasi addominale: quali sono le cause?
L'excessiva pressione interno-addominale orsakar diastasi abdominale.Under graviditeten, infatti, i muscoli addominali e i tessuti connettivi come sollecitati in allungo dall'utero in expansione, aiutati dagli ormoni della gravidanza: la relaxina e gli estrogeni. Även spinta under förlossningen kan utgöra en orsak.
Tidigare ansågs inte body mass index (BMI), viktökning under graviditeten, barnets vikt och barnsängsåldern inte vara riskfaktorer. Min studie från 2015 har inte hittat några samband mellan questi fattori och gravitationsstessa.
I neonati a volte nascono con la diastasi addominale, soprattutto se sono prematuri. Denna perché och papegoja muscoli addominali är inte helt sviluppati. Tillståndet bör korrigeras av sig självt med tempot.
Diastasi addominale: come trattata?
Den största delen av kvinnor kommer att uppleva bukdiastas under graviditeten. Detta kan orsaka smärta i schiena eller bäckenområdet. Potrebbe essere necesario indossare a bendaggio functionale per il supporto durante il giorno. Inoltre, abbi cura di fare quanto segue:
- Evita qusiasi sollevamento pesante or ulteriore sforzo dei muscoli addominali fino a dopo il parturio.
- Öva en bra hållning.
- Håll den nedre delen av schiena när du förförs med en hand asciugamano eller en cuscino högerhand till dig.
- Piega le ginocchia, vänd på dess ena sida och hjälp med armen när den kommer ut eller ner från sängen eller när du reser dig från marken.
Under graviditeten kan jag fortsätta att stärka kärnan (kroppens bål), men bara genom att följa fysiska övningar som studerats specifikt för dessa tillstånd.
Per alcune donne, la diastasi addominale può correggersi da solo dopo il parturio cuando i muscoli riacquistano forza. Om du fortfarande kämpar med andra symtom än den där settimanen efter förlossningen kan du föreslå en sjukgymnast som kan hjälpa dig. Rådgör alltid med din läkare, börja först när du föder barn.
Diastasi addominale: sak att undvika
Evita i tradizionali crunch, situp e plank dopo il parturiento fino a cuando la addome no sarà guarito dalla diastasi addominale. Dessa ansträngningar kan göras för att fixa tillståndet.
Dovresti undviker också:
- qualsiasi esercizio faticoso in cui i muscoli addominali si rigonfiano
- tenere in braccio il bambino, se fa man
- Jag tar eller transporterar carichi pesanti
- tossire senza sostenare i muscoli addominali
Diastasi addominale: finns det komplikationer?
La diastasi addominale può kommer att bära på alla följande komplikationer:
- stabilità e mobilità del trunk compromise
- mal di schiena
- bäckensmärta
- danni alla postura
- bäckenbottendysfunktion
- ernia, nästan extremt
Diastasi addominale: hur man förhindrar det
Prima della gravidanza, gör övningar för att stärka kärnan, musklerna i bäckenbotten och de sneda musklerna, följ bara en personlig tränare eller en sjukgymnast.
Diastasi addominale: när ska jag ingripa med operation?
En sjukgymnast specialiserad på återhämtning efter förlossningen kan ge övningar för att hjälpa migliorare och symtom på bukdiastas. Om smärta stör förmågan att utföra dagliga aktiviteter kan operation bli ett alternativ. Alcune donne la scelgono anche per ragioni estetiche. Diskutera med din läkare för att hitta den bästa lösningen för dig.
