Quante volte ci siamo “fissati” su alcune ossessioni? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni negativ che, secondo noi, ci riguardano, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E così ci siamo bloccati, sia känslomässigt che fysiskt. Attackerna skapar en ond cirkel som kan förvandla en piccola-paranoia till vad som helst allvarligt. Många arter och problem är kända och sprider sig inom oss, närde av vår fantasi.
Det här är ägodelarna
«Le ossessioni sono pensieri che si presentano nella nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto» säger Roberto Pani, psykoterapeut och professor i klinisk psykologi vid universitetet i Bologna. «Differenza del disturbo compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l’anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben precis och inte nödvändigtvis beroende på svaret. Jag störde tvångssyndromet, en gång, om det var uppenbart i vissa jag svarade, och de har en mycket exakt funktion, som ad esampio quella di scacciare l’anxia”.
Un caso concrete di pensiero ossessivo? Immaginiamo di aver commesso un innocente leggeresza o di aver transgredito a regola, si pensión a chat che cione så mycket como tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, vi kommer att vara portati till rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.Hem, till jobbet, med gli amici. Questi pensieri tendono ad affievolirsi cuando ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. Medan possono kommer att öka när siamo inattivi, utan långt nulla»fortsätt experten.
Alcuni esempi di ossessioni
När du är i preda alle ossessioni om du har känslan av att känna schiacciati, poiché i pensieri ossessivi sembrano non abandonarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pessimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili: «non valgo nulla» «e se non sono all' altezza?» och listan kommer att fortsätta.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a diventare un sorta di “rito mentale” al cuale aggrapparci nei almost acuti di insicurezza.
Le varie forme delle ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non semper correlati alla re altà. «E poi ci sono le ossessioni che si manifestano sotto forma di continua domande alle quali si cerca di dare una risposta, quasi fossero dubbi philosofici. I questi ultimi casi, ungefär från en begäran föds en ny begäran som följer en icke-suddisfa annan riskposta. Finché skapar en ond cirkel som liknar en labyrint. Lite kommer när, dopo a bivio, om jag öppnar en dörr och om jag trova di fronte ad altre due porte, i en processo all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Ja, om jag inte kan övervinna attackerna. «I vissa nästan svåra, kan jag använda en psykoterapi resa, men jag kommer att göra en skillnad. Endast några orienterade terapeuter som känner till det omedvetnas hjul i uppkomsten av hjärnorna ossessivi, jag lär mig möjligheten till en problemlösningsintervention.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano helt enkelt di "manager le ossessioni" , poiché si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei confronti dei pensieri ossessivi. Jag scopo det i syntes, vad di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della papegoja känslomässiga ansikte.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni può dare buoni risultati, ma può anche esporre a ricadute, come è più probabile che accada när du står inför ett psykologiskt problem av konsekvenserna, beroende på orsaken.
Alcuni suggerimenti utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è accettare la re altà che a sua volta ha generato le ossessioni. «jag behandlar di una delle azioni più difficili per la mente. För att underlätta tillgången till negativa negativa signaler kommer jag att inse att att acceptera verkligheten inte innebär att höja den högre, utan det är precis tvärtom.
«Olyckan med en brutto-händelse är mitt samtycke för att återställa den mentala klarheten som förlorats på grund av de starka känslorna för alla de som fortfarande är döda. Sådana traumatiska känslor bedövningsmedel bokstavligen bedövar hjärnans rationella emisfär. Om vi tar en titt på avståndet, "hämtar" vi anledningen till att jag samtyckte till attivarci för att hitta lösningen på vårt problem.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è suficiente per portare una cambiamento nel proprio compavimento.Ett praktiskt exempel? Jag kommer att märka när vår attack börjar ostacolarci. När vi övar consapevolezza di noi stessi kan vi välja att ändra våra tankar eller koncentrera deras qualcos' altro för att bryta den onda cirkeln som leder till rimuginare.
Ett annat förslag är att använda meditation för att underlätta vår medvetenhet och för att ägna större uppmärksamhet åt våra tankar och känslor. I ljuset kommer vi att peka ut gli inneschi av våra ägodelar och vi kommer att vara i ett sinnestillstånd migliore per combatterli.
På detta sätt är det möjligt att skapa nya tankar som är positiva och ambitiösa för att ersätta de som är negativa och negativa. Vårt sinne är verkligen ett instrument eller ett program som kan läggas till. Sta tutto nello stabilire nuovi modelli di pensiero e routine.
