La pancia piatta è il sogno di tutte le donne. Ecco quattro idee facilili para megliorarne la forma
Avere lapanciapiatta è il sogno di ognuna di noi. Ma, spesso, ci si ritrova con l'addome appesantito oppuregonfioe non si riesce ett porre botemedel mot denna oesteticism. A volte, neppure lediete drastiche funzionano e si rischia, contrario, di ritrovarsi magre ma con un palloncino al posto della pancia. Avere un addome a prova di crop top, però, non è impossibile, suffano anche endast 10 minuter di esercizi ogni giorno.
Le cause della pancettapossono essere diverse e con origini tra loro differenti: addome poco tonic, gravidanze recenti,adiperitenzione idrica, gonfiore. För vissa av dessa orsaker är strategin att följa olika.
I fallet om du är tjock, infatti, kommer det att vara nödvändigt att aggiustare dieten i en hypocaloric mening medan problemet är ärr tonicitet, nu ett programfitness ad hoc potrà rimettere i sjätte silhuetten.
Diverso e più complesso è invece il discorso legato algonfiore: en volte beror påintolleranze♙ (lievitioch latticini), i andra situationer è invece da correlare a ritenzione di liquidi,stipsieller errata posture. Från galleriet och se mig insieme kommeraggiustare bildenoch profilen med4 idéer enkelt och snabbt.
Pastan? Ja tack
Se la forma della pancia non soddisfa perché appesantita da adipe (det räcker med att hålla huden med huden per capire om den är gräsig platt) nu blir det att ge ett dietsystem. Ma, niente paura, icke è nödvändig fare la fame per dimagrire sull'addome.Och det är inte nödvändigt att slutföra det fullständiga avskaffandet av kolhydrater. Questi ultimi, pasta e pane, sono spesso m altrattati non appena si avvicina la prova kostym. Il motive è che i carboidrati sono ritenuti, en torto, responsabili diretti di grasso e sovrappeso. Det är dock inte nödvändigt, kolhydraterna är nödvändiga för att metabolismen ska fungera korrekt och den kommer att bibehållas persino all'interno di en lågkaloridiet. Det skulle dock vara bättre att den helt proteinbaserade kosten: denna diet garanterar snabb viktminskning, men den kommer också att släppa ut lite vätskeförlust. Inoltre, togliere i carboidrati betyder abbassamento de la tono dell'umore, ripresa del peso perso più rapida e surplus di lavoro per i reni.
Vill du äta conciliare carboidrati e pancia piatta? Enkelt, genom principen om kronodiet och efter typologin för cibi più adatta för att uppnå en fast och tonisk mage. Innanzitutto, bröd och pasta andrebbero konsumeras under den första delen av dagen (mellan den 17:e) när ämnesomsättningen är på sitt maximala.Inoltre, till assicurarsi en pancia piatta (och tarmreglering) är lämpligt att välja pasta, ris, spannmål och fullkornsbröd med rika fibrer. Dessa sistnämnda har också ett lågt glykemiskt index, så det kombineras med magert protein som fisk och vitt kött : det är piatto unicodiventa quindi un'ottima soluzione anti-pancia. Varning: alla fibrer är alltid nödvändiga för att ha riklig vattenförbrukning för att främja korrekt tarmpassage.
Pancia piatta in poche mosse
För att få en tonic och piatto-addome är det viktigt att följa en bi-livello-strategi. Ciò betyder att jag arbetar aerobt och tonificazione dovrebbero agire i synergi så att jag kan få risultati soddisfacenti och långsiktig. Tonificazione, invece, gör muskelmassan mindre tonic och förbättrar uppfattningen av magmuskeln.För hur mycket aerobic fitness återstår, men för resten är jag mirakulös tennis och corsa. Medan för hur mycket rigorda gli esercizi di tonificazione, non c'è che l'imbarazzo della scelta.
" Per tonificare, infatti, om du inte kan följa preferensen soggettive kom ihåg att goda resultat om du inte får pilates, i graden av att dra nytta av anpassningen av schiena och spalle. Jag fitnessguru, som Tracy Anderson (tra le Sue toppklient uppskattade Madonna och Gwyneth P altrow), sottolineano l&39;importanza di eseguire poche ripetizioni ma consapevoli, ovvero sentendo il muscolo entre lavora. Denna uppfattning är att fascia musculare lavori davvero meglio och che i risultati siano rapidi ed efficaci."
Fitness på vägen
Att svänga magen sporgent, i assenza di grasso i överskott, är helt enkelt ett problem med fel hållning. Spesso, infatti, le ore passate sedute davanti allo schermo o in auto influiscono negativemente sulla nostra percezione corporea portandoci ad assumere postura unnaturali e scorrette.
På detta sätt är spalle dopo a giornata in ufficio böjda och rivolte verso il basso così eftersom colonna vertebrale tenderar att chiudersi verso l'interno bildar en ganska oattraktiv linje och gör magen sporgent och mindre feminin i profil .
Tingpris? Den idealiska sarebben kommer att ägna sig varje vecka åt träning på arenan, jogging eller, ännu bättre, al nuoto (ottimo per schiena e spalle). Men om jag kan göra något även vid födseln, ät till exempel i huset-lavoro tragitto, sui mezzi pubblici och persino i auto.
Il primo step è quello di riappropriarsi della verticalità: det räcker med att föreställa sig en kant som drar i nacken verso l' alto, som fanno le ballerine, och schienan kommer magiskt att inta den korrekta hållningen som spalle om allargheranno, abbassandosi. På detta sätt kommer även magen att returnera nell'assetto più correctto e sembrerà più piatto.
Un altro trucco, ideale da experimentare mientre si apetta il semaforo verde o sull'autobus, è spingere l'umbelico verso l'interno come se dovesse ricongiungersi a un point della colonna vertebrale e appiattirsi.Det kommer att räcka för varje upprepning av denna enkla övning för att vänja sig vid att ha magen inne.
Sul balkong le erbe della bellezza
Kom ormai sappiamo bene, fytoterapi och ärter är en mycket giltig hjälp när man försöker gå ner i vikt och förlöjliga siluetten. Ma non semper c'è bisogno di correre i erboristeria eller på apotek, den tjocka lösningen är en portata dibalcone! Non occorre neppure essere dotati di un particolare pollice verde, le piante anti-pancia sono lyckligtvis molto semplici da coltivare e curare anche in vaso. Partiamo dal finocchietto selvatico: lo troviamo nei campi ma è semplice anche da piantare e far crescere rigoglioso sul terrazzo di casa.
Quali le proprietà? Il finocchio, il finocchietto e i papegoja semi sono utilissimi nel ridurre il meteorismo intestinale e, di conseguenza, anche il gonfiore addominale. Allo stesso modo agiscono lila och melissa, anch'esse disponibili in vaso.Med fiori och foglie di queste due piante aromatiche è possibile prepareretisane sgonfianti e in grado di placare persino gli spasmi addominali dovuti a tensione o cattiva alimentazione.
