Har du skickat morgonritualer? Om det handlar om vissa handlingar och piccole pratiche che, slå på morgonen, du kan göra skillnaden och skilja på väsentligheter när du idrottar.
Säg något om det handlar om
I morgonritualer är ett system för att underlätta sitt eget välmående och ta hand om kroppen utan risk. Den idealiska att möta med rätt energi dagen och din session av allenamento. Från det ögonblick då sveglia infatti föds finns det möjlighet att mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il beneessere di corpo e mente.
Detta kommer att tillåta dig att skaka med vitalitet och lugn, överge jag tänker negativt och frustrerande. La rutin mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Hur det fungerar
En perfekt morgonrutin presenterar moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto humör. Du kommer att samtycka till att kontrastera sorg, irritabilitet och liten känsla av mat, men jag kommer att hjälpa dig att behålla din existens på ett annat sätt och avbryta negativiteten.
Om du börjar med ett välbalanserat mellanmål, följ med lite attività som balanserar kropp och själ, som giardinaggio, läsa en vacker bok eller lyssna på musik. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il full of energy.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Meditation, andningsövningar, stretching och yoga. Fra le attività importanti ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I vantaggi
Il primissimo vantaggio dei morgonritualer è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che física che consente di affrontare al meglio le attività sportive. Rende più positivi e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, samtycke till migliorare den mentala hälsan och ge bort consapevolezza di poter kommer att övervinna sfide och ostacoli med beslutsamhet och tilltro.
Icke solo, i morgonritualer som gynnas av den omfattande hälsningen, om den är fysisk och mental, med fördelar som också investeras i pianorelationen. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dose di motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.På detta sätt, addio alla pigrizia, använd din komfortzon för att frigöra all din potential.
I passi della tua morgonrutin
Quali sono i passi migliori morgonritualer da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati semper alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario är det bästa sättet att balansera son/veglia-rytmen. På detta sätt kommer jag att sova meglio, reggiungendo an ottimo livello di riposo och potrai kommer att möta med den nödvändiga grinta quotidiano allenamento. När sveglia ringer, riskera inte att höja dig plötsligt, ge en kort redogörelse för natten. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Så en liten gest, men i verkligheten är det väldigt viktigt: cervellon på detta sätt kommer att växa en mycket stark energisk spinta som kommer att följa dig hela dagen.
Stimola il metabolism
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Det är inte nödvändigt att trascorrere tante malm i förväg eller springa kilometer. Det tar bara några minuter att stimulera megliometabolismen och potentiera det fysiska välbefinnandet. Gör yoga uppure meditazione, prova ren stretching för att slappna av musklerna.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino samtycke för att eliminera orenheter och avskum som organismen har samlat på sig under natten. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, anses vara den huvudsakliga källan till vitamin C. Det hjälper till att förebygga möjliga kardiovaskulära risker, förbättrar återfuktningen och kvaliteten på huden.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll kommer att meddela dig om Instagram och Facebook, svara på brevets e-postmeddelande eller meddelanden från WhatsApp infatti non farà altro som kommer att öka din lust och uppmanar dig att börja dagen med en liten sprint.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi coettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Stäng bordet en gång och slå på varje minut för te, sceggliendo-yoghurt eller latte abbinati, fullkornsflingor, torkad frukt, honung eller müsli. Anta på detta sätt rätt dos av probiotika, riboflavin och kalcium för att fylla i maxim alt.
