Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. Jag dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi förutse ett icke likgiltigt muskel-scheletriskt arbete.Det verkliga målet är dock inte estetiken, hur mycket skakningar du stör och de cattive abitudini (posturali) som äventyrar en persons livskvalitet.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, kontraktur, elasticitet och motstånd mot muskler: detta, och så många andra stygn, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i benefit maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano proper gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculare.
La maggior parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticità musculare e la mobilità articulare. Utöver en ökning av muskeltonus, förhindrar denna allungamento-teknik muskelkontraktion insorgere i slutet av lungoen.
För att hjälpa dig hantera stress
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. I det här fallet, om jag försöker skaka anche per vie travers.
Effettuare esercizi posturali, infatti, hjälper inte bara till att producera più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle dessa spänningar som ci fanno kommer att avvert cefalee e betona en fin giornata. Insomma, för att skrämma upp spänningen och återställa det goda, lägg bara till en dos av korrekt andning, en korrekt hållning, tryck på smakpausen, och spelet är fett!
Riduci il dolore
Sei reducerad av ett kirurgiskt ingrepp, eller helt enkelt soffri mal di schiena, cervikal smärta och frekvent emicranie, migliore alleata är lämplig för postural gymnastik. Genom att använda dekompression av muskel-skeletriska apparaten, gynnar denna typ av utmattning inte bara funktionell återhämtning, utan fungerar också som det perfekta naturliga smärtstillande medel.
Koncentrera dig och andas
Zitta e concentrati. Trova ett ögonblick i veckan endast ed exklusivt per te e stacca la spina. Samtidigt säger vi också att våra rådjur är en muskel och, som äter sagor, måste alieneras på sitt sätt.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Det är användbart inte bara för att öka koncentrationsförmågan utan också för att få kontakt med sin egen andning.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova balansen i din kropp
Dopo che sei riuscita att bara fokusera på din stessa, andas korrekt, kontrollera den mentala balansen och utesluta hela världen utanför, ecco che puoi sfruttare l'tro beneficio: la propriocezione.
Med detta syfte om det indikerar den egna kroppens consapevolezza negli spazi och med den posturala ginnastiken om den har rätt möjlighet till rieducare i riflessi propriocettivi.Detta kommer att säga att, med giusto allenamento (costante), kommer din kropp att vara i grad av migliorare och riflessi och hållning; Jag kommer att förbättra kapaciteten för balans och koordination.
Stimola la circolazione
" Hur viktigt är det att stimulera kardiovaskulär cirkulation och skydda ditt eget hjärta? Responsen är så mycket, för tillfället att om du vet i förväg är det en grundläggande apparat hur mycket delikat."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le venio varicose e la ritenzione idrica; en minskning av det kardiovaskulära problemet och dell'affaticamento del cuore. Insomma, hur kommer det att bli en vecka i veckan efter postural avslappning med risk för en tutta una vita i salut?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Om det är en fördel med frukt, soprattutto i det nästan i cui om det seduti nella stessa position tutto il giorno per lavoro, med därav följande stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, betyder att rehydrera och samtidigt allungare i muscoli lombari. Denna typ av action, låter dig inte bara överge spänningstillståndet till vars underskattade nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare och muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associate fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale är inte korrekt indicerat för dimagrire eller rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur siempre un&39;attività fica, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se associatea a altro sport, può jag kommer att bidra till viktminskning."
Sono consigliati, da associates, gli sport kommer passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta eller anche altri tipi di attività aerobica. Den posturala gymnastiken kommer inte att vara i klass i sig för att förbättra siluetten, men den kommer att förbereda musklerna för en bättre avslappnande och tonande stretch.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Denna concetto if ric anländer lite till den inledande dell&39;articolo, där jag bekräftar att oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratica i giusti accorgimenti. I det mesta av detta nästan är antagandet om vilken typ av läkemedel som helst helt exklusivt: den enda medicin som vi dobbiamo levererar och antar korrekt, och till lägsta kostnad, är fysisk allnament.
Utbilda din kropp
" La differenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. Jag anammar denna träningsstil, infatti, den har en konsapevole och, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, även om det bara tog ett varv i veckan, som vi har sett, ger det otaliga fördelar."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Jag är inte villig att ge upp någonting, jag tänker inte pensionera ett privatliv i en tibetansk munk. Vänd dig om, även en enkel session av avslappning kan göras: vänd dig om, ta bara rätt hållning!
