Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. En massage, både hemma och ensam, kan ge dig många fördelar. En stund av total välbefinnande och egenvård, där man kan slappna av, lindra alla muskelspänningar och persino avbryter en brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere den psykofysiska balansen som alltid önskas. Vad kommer det att fungera för dig? Bara lite fritid, den vackra atmosfären och en parfymerad doft för massage, resten kommer jag att ge dig handen och automassagetekniken som du osäkert.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volym e tu che ran fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espeso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici gav dig nu lite digital detox? Tänd ett doftljus och ge en automassage till huvudet oavsett vilken tid det visas från någon enhet.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, skapar delle circonferenze och realizzando una leggera pressione. För att avbryta mal di testa, prova också en annan teknik för automassage: skapa degli otto proper all' altezza delle tempie, rendering più accentuata the spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni ackumuleras sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che seem rigid e dolorante.Vad ska jag göra? Om livmoderhalsen inte ger dig ro, prova en automassage för att försiktigt slappna av musklerna. Gör de cirkulära rörelserna som börjar från den centrala zonen av nacken vänd mot utsidan och himlen, svänga mot botten, anländer men alla spalle. För en effekt utför migliore automassagen plötsligt efter att ha sett fett till ett varmt vatten: avslappningen kommer omedelbart!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidit e stanche? Riattiva la circolazione med en automassage. Håll i lite olja, börja från din hålighet, gör cirkulära rörelser och fortsätt utom när ingen sarai kommer fram till ginocchion. Soffermati några av più dina detta område, gör din egen piccoli tocchi ai lati della patella och fortsätter poi verso le cosce med mer intensiva och cirkulära rörelser med en riktning från basso verso l' alto. Om du föredrar det kan du utöka den rena automassagen till glutei för en migliore-effekt.Massaggiali i rytmiskt läge, använder natten av dieten och designen av cirkusen.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc uppure con lo smartphone, le nuestro dita kom messe a dura prova durante la giornata, soprattutto vi antar en sbagliata hållning. Om din spesso avverti irritation eller smärta alla giunture, prova en särskilt effektiv automassage att utföra på några minuter.
Premi il pollice sulla mano aperta, medan man med den andra handen utövar ett tryck på ryggen. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, klänger ogni dito singel till basen och drar den försiktigt. På detta sätt kommer du att slappna av dina vävnader och muskler. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.För detta är det grundläggande att komma igång med en självmassage, den är också idealisk för att underlätta din hållning. Först av allt, gör ett fotbad, lägg handen i en kamp och belöna din palmo de tuo piede, flytta om du inte kommer all' altezza della caviglia. Fermati ett ögonblick, så jag fortsatte men alle dita. Quest'ultime andranno tirate med extrem delikatess, en efter en, masserar med uppmärksamhet attacken i minst en minut.
För ögat för en lysande hud
Vill du ha en super ljus och fantastisk hud? Prova den med al viso automassage, sätt in den i din dagliga skönhetsrutin. Börja med att riva av epidermiden med leggeri pizzicotti, börja från ögonblicket men anlända agli zigomi, passera poi dalle narisi alle tempie. Jag reste enbart gatan som går från mitten av fronten all'external och picchietta il volto delikat, och övade uppåtgående rörelser. Kom alltid ihåg att jag devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Om du föredrar det kan du använda en kräm för att mjuka upp processen för automassage och få ett mycket lysande utseende!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fin giornata. För att göra det behöver du ett spaghettiband och två tennisskor. Infiltrera pallinen inuti skon, så att den vilar på sin trottoar, håll benet något divaricat och foten av foten vilar på marken.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti med gambe e braccia fai scorrere längs skon den tua schiena, långsamt korsar ryggraden dorsale.
