E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue characteristica fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero a chiunque di goderesta dei benefici di que disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, faktiskt esiste, och ja chiama Pose Yoga.
En typologi för att utöva yoga som är baserad, ungefär, på dess följd av bestämda positioner eller asanas, valda från alla element baserat på utövarens nödvändighet och/eller egenhet.Un'attività che, quindi, è doppiamente benefica, sia per i fattori insti naturalmente en questa disciplina (e che vanno a balansera sinne och kropp) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Per prima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di yoga, si fa referimento all&39;antica orientalisk disciplin som punta all&39;unione tra la conciencia individuale a quella universale. Parola yoga, infatti, kommer från sanskritroten yuj, som betyder förena. En disciplin som, quindi, agisce hans ogni aspectto della persona. Från det som är fysiskt, till det som är känslomässigt, från det som är ment alt till det som är ment alt, till det som är andligt, att harmonisera kroppen med de känslor som uppstår och med den omgivande miljön."
Il tutto traverso l'esecuzione di asana (posizioni), pranayama (respirazione) e la meditazione. A seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell’intenzione durante la pratica, etc.Det finns olika typer av yoga, från Hatha Yoga till Vinyasa Yoga, från Kundalini till Power, bra till Pose Yoga.
Una pratica che si sviluppa seguendo delle sekvens di posizioni, sviluppate ad hoc sul practicante. Som en sorts träning anpassad och kalibrerad sin storlek för den person som ska göra det på det sättet. Med tanke på hans personliga egenskaper, hans förmågor och/eller hans gränser, strukturera skadan som en klänning som passar pennello, bekväm, bekväm och att ansiktet kommer att se bra ut.
Ät om du väljer
En övning som, quindi, inte delas upp baserat på all erfarenhet av utövaren, nybörjaren, medel, avancerad, men om den är uppdelad en andra alle asana fattibili da chi pratica il Pose Yoga.
Under lektionen, infatti, vara lärare i Pose Yoga, notera att det finns specifika gränser för all utförande av vissa typer av asana, till exempel att till fots, om du flyttar för att skapa en Percorso strutturato con posizioni da seduti.Eller kommunicera inte i position eretta. I modo da facilitare la pratica di chi esta eseguendo Pose Yoga. Il tutto skapar en lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Posizioni in piedi
Per chi è praticante abituale, ma anche per chi non lo è, non serà un mistero che nello Yoga estistono diverse tipologie di posizioni o asana. Sono ca a centinaio quelle usate abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. Efter det, om den inte är i rätt läge och att jag kommer att använda maggiormente även i Pose Yoga, är det alltid möjligt för utövaren, till exempel, ci sono:
Tadasana eller bergets position, att om du fortfarande står på fötterna och lätt flyttar vikten till höger och vänster och stödjer resten av kroppen. En optimal asana för att hitta balans och för att stärka fötterna.
Vrksasana eller pose dell'albero, om du fortfarande står på foten av din enda räka och pekar på räkans fot att om den bär sina sömmar av det som finns kvar av resten, säljer jag boten från början av dagen.
Urdhva Hastasana eller pose di saluto verso l' alto. Om jag egue i position eretta sia med entrambi i piedi till terra sia i balans är det en räka, och bär bracca verso l' alto, något höjer schiena indietro och "lära" hjärtat. Perfekt för hela spelet, den främre delen av kroppen och axeln, vilket stärker musklerna i schiena.
Utkatasana eller sittande ställning. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. En energirik asana hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet.
Posizioni da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, kommer strukturerad med conto di eseguire endast positioner på marken, från seduti eller sdraiati, till exempel i det fall där om vi hade problem med livello degli arti eller till och med bara lite balans för olika anledningar , några av asanas att om jag hittar dem och som kommer, utöva dessa asanas:
Sukasana ovvero den klassiska positionen för meditation, att om du fortfarande är med i spelet incrociate och den raka schiena.
Shakhini asana eller positionen av conchiglia, att om jag fortsätter att trycka på min fot för att kontrollera den andra, kommer jag att bota mig själv från att ha schiena dritta, med badrummet per radikat till marken och fötterna vid en avstånd motsvarande bystens utfall. Da qui, si flette la schiena in avanti, omringar di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana o posizione dell'addome che ruota. Om du börjar med supini, med braccia öppen i linje med spalle och i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, placera ginocchia och bära den perpendicolari till trottoaren, om Abbassano gambe verso destra, vrida halsen verso sinistra och avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben attackera en terra. Upprepa det hela från andra sidan.
Med tanke på att norm alt sett om du inte har runt ett sekel av olika asanas, är det väl förståeligt hur mycket du kan utöva Pose Yoga.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alla esigenze personali di chi esegue. Resulterande, quindi, en praxis davvero incentrata hans person och hans välgörare.
