A volte manage la rabbia är inte bara en fråga om att veta om jag kommer att ha ett förhållande utan att förorena det. Det betyder också att jag kommer att sluta stabilisera en sinnesordning så att jag inte blir rädd vid något tillfälle.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussi perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l’ altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, benägen att begå errori logici. Det gör det lätt att kontrollera.
Rage är en känsla som andra
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Att hantera det innebär att sluta samexistera, acceptera det och veta när det är dags att ha det under kontroll. Farsi kommer att fånga känslor, det är inte perforce en debolezza, men jag kan rubba vår känsla av omdöme. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, när ilska hindrar mig från att kommunicera, och vi alla har tänkt på det i ett givet ögonblick, är det ett problem. Hantera rage richiede-tempot och en percorso di scoperta di sé och consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Stessot är värt sorgen. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fina, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Hantera ilska: sluta capirla
La rabbia è uno stateo emotionalo di intensità variabile, dall’irritazione fino alla furia. Som alla andra känslor läser jag den också tillsammans med piccoli cambiamenti biologici: hjärtat slår starkt och blodet börjar pompare nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata med en person i synnerhet, äta en kollega eller en capo, eller med en händelse, äta en ingorgo eller en treno in ritardo. Din ilska kan vara följden av många ackumulerade bekymmer eller personliga problem. Ilska kan också skrämma ett trauma, och ge det en trigger.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Ilskan är naturlig, adaptiv och reagerar på en minaccia. Det hoppar ut när vi känner oss i pericolo, och vi försvarar. In quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Jag kommer att undertrycka ilska eftersom jag kommer att orsaka kroniska problem med att hantera känslor. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Come si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditation, fysisk träning, andning. Andra människor har inte brytt sig om att konsultera en terapeut. Även om vägen som jag kände från Dover kommer att gå, kommer jag inte att skrupla mig för att gå den. Om du frigör dig från att möta livet på bästa sätt för dig, och kanske förändringen har gjorts av utländska agenter för att bli mer effektiv.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, allt improviserat, i qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere hans ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prima di parlare. Meglio sombrare molto pensose che helt rasande. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla bara när jag kände att jag var tvungen att formulera en tanke om förnuftig beräkning. Det som har uppfattats perfekt av ditt huvud, vid den tiden, kunde du inte se det av altrui-huvudet. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Jag kommer inte att säga det "tutti sono furiosi" , men jag talar uteslutande för dig. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni var av naturen lätt attackerade. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Använd ditt sinne för humor för att skrämma bort spänningen. Riskera inte att använda din, njut av den som deltar i diskussionen. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
