Una questione forse poco glamour, ma non meno fondamentale: davvero bisogna aspettare due ore dopo mangiato per fare il bagno in mare?
Quanto aspettare per fare il bagno dopo mangiato
In tema di cibo e bagni in mare (eller in piscina) ci sono ancora molti dubbi e perplessità. Om vi traditionellt är vana vid att tro att det är viktigt att inte gå på toaletten i minst två timmar för att se mangiatoen, börjar denna granitsäkerhet som matas av år av genital prövotid att tveka.
Cosa è meglio mangiare prima di enterare acqua? Eller hellre stirra digiuno? Se mangiamo, quanto dobbiamo aspettare prima di fare il bagno? E dopo, che spuntino possiamo concederci?
Per parti i lugn och ro uppskattar vi Monica Zago, näringsbiolog, som har gett oss användbara råd att leva havet utan troppeupptagenhet och utan berömmelse!
È vero che bisogna aspectare minst 2 ore prima di fare il bagno dopo mangiato?
«'Non fare il bagno dopo mangiato': chi di noi no ha sentito questa frase da bambino?
Il buon senso di ogni mamma ålägger den egna bimbo di aspettare åtminstone due ore dopo den sista pasto prima di enterare in acqua.
Il rischio più temuto da semper è la congestion, ossia il blocco della digeste dovuto allo sbalzo thermalo tras corporea tempura e quella dell’acqua di mare.
Under matsmältningsfasen är vi mycket sårbara: vår kropp påverkas när vi plötsligt kommer i kontakt med vattnet fredda kan gå igenom en slags termisk chock, med åtföljande cirkulationsstörningar, kramper, illamående, kräkningar och nästan ingen più Seri, perdita di coscienza.
Tuttavia le due lunghe ore di attesa sotto l'ombrellone che non passano mai, sono un mito da sfatare. Non è l’alimentazione in sé a provocar la congestion, cuanto lo sbalzo thermalo. Ad oggi, jag såg inte vetenskapligt stöd, jag följde inte riktlinjen som anger en bestämd tid för att sitta på gräs och sänka ner i vatten.
Quindi är inte så mycket avståndet från gräset som räknas, hur mycket grästypen, vattnets temperatur och nedsänkningshastigheten" .
Se vuoi saperne di più sulla congestione leggi qui:
Ci sono alimenti che è meglio non consumare prima del bagno?
«Abbuffarsi prima di enterare in acqua non è saggio. Visst är en blandad fritto eller en hamburgare med stekt potatis inte det ideala gräset före havet, det påverkar matsmältningen och ökar risken för att stöta på problem under en och annan natt.
När börjar matsmältningen?
«Se consideriamo i tempi medi di digeste dei cibi nello magen: ilpane e i carboidratiin generale impiegano 1-2 ore circa per essere digestiti, i mag lattritic 2 timmar, i formaggi stagionati 4, enbistecca ai ferri4-5 timmar, il pesce cotto 1-2 timmar ochfrutta 30 minuter.
Lefritture impiegano 6 ore per essere digestite!
Il consiglio è quindi dinon fare pasti troppo ricchi in grassi e proteine(che need a long digestion), ma prediligere i carboidrati, eat a piatto di pasta simple, a panino eller riso med grönsaker. Infatti i primi a lasciare il nostro stomacho durante ilmatsmältningsprocess sono i carboidrati, poi comeno digeste le proteinee infine i grassi.
Evitare carne, alimenti fritti, alimenti troppo conditi, torte elaborate, affettati grassi e formaggi stagionati.
Unocchio di riguardo anche alle porzioni, konsumtion av stora portioner underlättar inte matsmältningsprocessen.
Inoltre sarebbe meglioevitare bevande troppo fredde che potrebbero causar una congestione e le vande alcoliche».
Cosa mangiare dopo il bagno?
«Dopo il bagno è importante reidratarsi, undvika bevande troppo fredde e fare uno spuntino con della frutta fresca di stagione riche di vitamine, s alt minerali e aqua oppure concedersi un frullato/centrifugato di frutta, uno yoghurt or un gelato i quali richiedono en tid av matsmältning tillräckligt snabbt, och med samtycke av poteri kommer in i vatten leggeri och med mindre oro.
No a snack come patatine fritte, patatine confezionate e merendine troppo calorche ed elaborate».
Quali consigli in tema di cibo e bagni?
" Nonostante non ci sia nessuna evidenza scientifica su questa credenza, è communque meglio Jag kommer att föredra en approccio di försiktighet och försiktighet och riskera några enkla regler och consigli.
- Immergersi in acqua gradvis. Il Freddo kan förvandlas till en vero nemico och få saken att bli överbelastad. È fundamentale quindi kommer gradvis in i acqua, vilket ger tid till vår kropp av abituarsi. Undvik tuffi, soprattutto när om det är acc altati och nära bagnare prima le estremità och poi zonen lagts till.
- Ingen avsky. Il grass impregnerar orgeln deputati alla digeste, che chiedono quindi un maggior aporto di sangue, a discapito della perifery del corpo e dell'apparato muscolare. Di facto il nostro kardiovaskulära apparater è perfectamente in grado di fare fronte alle due necessità contemporánea ma meglio non impegnarlo en una longa nuotata, soprattutto se l'acqua è fredda. För att undvika problem med matsmältningen och besvär, konsumera inte cibi ricchi di grassi och condimenti, för att komma in i vattnet utan oro och utan tung luft. Kommer du att göra ett tillfälle att bli berömd per icke incorrere i detta abbuffate? Om det finns ett gott mellanmål och till och med en spuntino i corso della mattinata, kommer den tidiga morgonen att vara mycket lätt och quindi kommer att kunna gå till påsen lugnt utan att bryta mot den regeln om den andra timmen.
- Sì a leggeri e semplici pasti. Jag skulle föredra enkel och leggeri cibi, undvika kött och fritti, föredra frukt, grönsaker och kolhydrater med lågt glykemiskt index, äta fullkornsbröd och pasta, fullkornsorzo, fullkornsriso.
- Icke anta alkohol. L'alcol andrebbe evitato en quanto le bevande alcoliche hanno un effetto negativ sui riflessi e sull'attenzione, fattori indispensabili durante un nuotata.
- Evitare sbalzi di temperatura eccessivi. Subito dopo il grass evire il bagno se l'acqua è troppo freda.
- Consapevolezza av sin egen fysiska form. Evitare di fare il bagno se ci si sente appesantiti dal grass o comunque affaticati. Meglio aspettare qualche ora in più piuttosto che incorrere in episodi spiacevoli».
