Allenarsi fa bene al corpo y al mental; Att hålla sig i form kan vara nyttigt för att leva ett mer aktivt och hälsosamt liv så att det kombineras med en i övrigt hälsosam kost. Men jag vet att detta tror jag är giltigt för en bra del av året, vi dobbiamo komma ihåg att vid tillfällen då sarebbe meglio soprassedere och scegliere ett andra tempo per farlo per non incorrere i problematiche sulla salute anche-serien. Ad esempio allenarsi durante le giornate più calde può essere più deleterio che utile e vi spieghiamo il perché.
Det händer saker med kroppen när ci Alleniamo får varm buljong
Under allanamento, che sia la corsa a piedi, en bicicletta en palaestra o qualunque altra attività sportiva abbiamo scelto, sottoponiamo il nostro corpo ad uno sforzo che producera kalorier. Värmen är en integrerad del av en nödvändig process som hjälper bruciare kalorier medan svettning. Förlora vätska genom att dehydratisera och dehydrera genom att ersätta kroppen med förlusten av viktiga minerals alter som natrium, kalcium, kalium och magnesium.
Perdita di sali minerali
Perdere sali minerali, soprattutto sodium e potassio ci mette in condizione ad esempio di ascende dei crampi muscolari sia durante l'allenamento nelle giornate più calde ma anche successivamente, nel a postallenamento, è il postallenamento, è il postallenamento,.
Ci alleniamo per svariati motivi; Ci fa stare bene, ci fa sentire più attivi e in forma, ci permette qualche sgarro a tavola.Men om under allenamento nelle giornate più calde vi inte idratiamo tillräckligt noteremo an' altra irriterande problematisk korrekt legata till cibo. Ett fenomen chiamato fame selectiva, att ci porterà a scegliere inconsapevolmente di cibarci prevalentamente con cibi più salati, come alcuni salumi e tipologie di formaggi ad esempio oppure salando överdrivet i cibi en tavola, esta fat de vanificto'll.
Si per il sodium sembra si suficiente, var uppmärksam på mängden s alt; För magnesium och kalium om potrebbe andare okontrollerad ad a vera e propria brist. Chi sceglie di praticare sport har di certa una saluta migliore rispecto a chi viva una vita sedentaria y può recountir su un'efficienza cardio vascolare e respiratory del gran lunga superiore. Ma l’allenamento durante le giornate più calde può portare ad un maggiore perdita di magnesium e potassio. Konsekvensen är l' alterazione dell'equilibrio ottenuto med så mycket fatica e pazienza; Si uniscono poi affaticamento e crampi possono essere irriterande che non ci si aspetta e con cui si devono fare i conti.
Attenzione, non stiamo diciendo che è vietato allenarsi durante le giornate più calde ma di prestare particularare uppmärksamhet a ciò che il nostro corpo ci tärningar. Integrera s alt minerali, liquidi ma anche med den dagliga kosten som gynnar cibi fresh och leggeri och soprattutto frutta e verdura.
Suggerimenti per alenarsi al meglio anche durante le giornate più calde
Se però siete dei veri beroende dello sport anche durante le giornate più calde e non volete o potete proprio farne a menos, qui vi segnaliamo alcuni suggestimenti per affrontare l'allenamento nel migliore dei modicchetto forse tru, con qualche tru bekant.
Scegliere il momento migliore
Också under godset och kommunikation under den mycket varma dagen är det möjligt att utöva den sport som vi föredrar, löpning till fots eller på cykel, under träningen i arenan eller tennis eller vandring eller vilken sport vi än håller på med scelto, optiamo per le malm più frische del mattino o quelle più vicine al tramonto, così eviteremo colpi di calore pericolosi.Prediligere allenamenti serali, con temperatura più frische è una buona opzione.
Intensità di allenamento
var inte voglymus proprio smettere di allenci anche under le giornate più Calde, I ill il nostro workout steglando ad erempo di svolgere gli esercizi più långsamt ma più till lungo nel tempo och utlåning av massima attenza ett symptom dåligt huvud eller , i det här fallet är det bättre att tunna ut fermarsi gradvis. Att även fylla huset i en sval miljö kan vara en bra idé.
Kroppsskydd
Under gli allenamenti esponiamo la pelle, gli occhi, la testa al calore del sole; è bene proteggerci con una filtro solare a protezione high alta per la pelle, ottime lenti per gli occhi e allo stesso modo salguardamomos la cabeza con una buon cappello o bandana. Dessutom måste kläderna överensstämma med all värme, vi ser alltid till att tygerna andas och att teknikerna fungerar, och vi är också uppmärksamma på all integritet som måste vara tillräcklig för sportaktiviteter.
Bera maten
Imprescindibile regola durante tutto l’anno, soprattutto se si pratica sport. Men under tiden vet jag att om jag ska fortsätta att träna på den sportiga attityden under dygnets varmaste dagar så kommer jag att bota maten som måste anpassas till temperaturförändringen. Välj en kost som är varierad men lätt och fräsch med frukt och grönsaker. Till exempel melon, anguria, limoni, barbabietola, spinaci, sedano, carote uppenbarligen uppmärksamma alla stagionalità. Ben venano i centrifugati e la frutta secca. Mai e per nessun motivo affrontare l’attività sportiva a stomach vuoto.
Ora sai perché è meglio non allenarsi nelle giornate più calde se non con questi trucchetti.
