Rädsla för förlossning, och särskilt av värk som du kan prova i de ögonblicken, mer eller mindre alla kvinnor har gemensamt. Just av den anledningen finns det många lösningar, naturliga eller inte, utformade för att undvika det så mycket som möjligt.
En av de tekniker som, om de genomförs, lovar att lindra smärtan vid förlossningen ärHypnobirthing. Det är en typ av hypnos, som dock är mycket lättare än den traditionella och lätt kan avbrytas av den berörda personen när som helst.
Vad betyder det att föda under hypnos
Utgångspunkten för denna teori är att födelse är en naturlig process att skämmas bort så mycket som möjligt och att förlossningsfienden inte är smärta. De verkliga fienderna skulle varaångest och skräck som man känner under hela graviditeten när man tänker på det ögonblicket och laddar den med en spänning som når sin topp när de första sammandragningarna dyker upp.
där känsla av ökande panikfaktiskt skulle det aktivera en naturlig försvarsmekanism som under arbetskraft det skulle stelna kroppen, öka smärtan och komplicera barnets födelseprocess.
Målet med denna teknik är anpassa kropp och själ och utbilda framtida mödrar att leva upplevelsen av förlossning på ett positivt och tillfredsställande sätt. Hur? Genom en avkoppling som sträcker musklerna, underlättar större vaginal utvidgning och frisättning av endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel.
Även om det är en teknik som nämns i flera skrifter, inklusive forntida, nämndes den specifika termen för första gången i 1989 års bok HypnoBirthing: A Celebration of Life, skriven av hypnoterapeuten Marie Mongan. Sedan dess har det gjorts många uppdateringar och tolkningar av den ursprungliga teorin, som dock fortfarande är den mest ackrediterade idag.
Många kvinnor har beslutat att experimentera med det och bland dem också skådespelerskan Jessica Alba och uppenbarligen hertiginnan av Cambridge och den framtida drottningen av England Kate Middleton.
Hur Hypnobirthing fungerar
För att öva hypnobirthing är det nödvändigt att lära sig några genom specifika lektioner andningstekniker och självavslappning att använda före och under arbetskraft och den förlossning. Dessa, i kombination med recitering av positiva bekräftelser, hjälper hantera stressattacker bättre. Dessutom uppmuntrar de mer medvetet deltagande vid tiden för ditt barns födelse.
Här är några mer specifika tips, för att försöka under hela graviditeten, för att bli så beredd som möjligt på den efterlängtade dagen.
Andas på ett kontrollerat sätt
Detta steg består av två varianter. Du kan göra båda, en efter en, eller så kan du bara välja en, som ska upprepas flera gånger.
För att omsätta den första i praktiken, andas in djupt genom näsan räknar till fyra och andas ut igen genom näsan för ett antal sju.
I det andra, följ samma djupa andningsmönster, men förläng också inandningen till sju.
Andning på dessa sätt bör hjälpa till att utlösa det parasympatiska nervsystemet och inducera det lugnande vibrationer.
Fokusera på positiva tankar och ord
Det kan tyckas trivialt, men tänk på vackra saker som får ett spontant leende i ansiktet hjälper till att känna mindre smärta eftersom det stimulerar produktionen av hormonet av lycka.
Visualisera en bild som ger dig ett gott humör
Samma resultat kan uppnås föreställa sig något du gillar och ger en känsla av avkoppling, som en blomöppning. I det här steget kan du hjälpa dig själv genom att lyssna på din favoritmusik eller genom att öva en lätt meditation, om du vet det.
Vad är fördelarna
När kvinnan kommer in leverans rum, måste det sägas, att hon inte alltid lyckas hålla sig tillräckligt fokuserad på vad hon har lärt sig och följa korrekt Hypnobirthing, men om vi gör det bör stress och panik avta.
Genom att omsätta dessa tekniker i praktiken borde du kunna vara fullt medveten och klar. Och också för att hantera ankomsten av sammandragningar och shormonella hopp.
Underhåll a bra grad av avkoppling det är också grundläggande att motverka den psykologiska mekanismen för kroppsförstyvning som definieras av kamp eller flykt. Det kan omedvetet induceras av den okända miljön i ett rum förlossning.
Att vara naturlig och inte använder drogerDessutom har denna metod inga biverkningar för både modern och barnet och av den anledningen skulle det underlätta den fysiska och psykologiska återhämtningen efter födseln.
Det skulle hjälpatill sist kvinnor i deras andra födelse som under den tidigare erfarenheten har drabbats av ett trauma för att låsa upp och leva det nya äventyret med större självförtroende och lugn.
Det fungerar inte alltid
Även om alla dessa fördelar låter bra, öva Hypnobirthing eller relaterade tekniker är tyvärr ingen garanti för enkel och smärtfri förlossning.
En stor nackdel med självhypnos är till exempel att den inte förbereder sig tillräckligt för födslar som inte går som planerat och kräver ytterligare ingrepp. Däremot visade en studie från 2011 att öva Hypnobirthing gynnar vaginal leverans framför leverans med kejsarsnitt, så risken för komplikationer skulle minskas.
