Ogni en del av vår organism arbetar tillsammans med andra: det är magin i en rörelse som fungerar i synergi. Niente è separato, anche se di solo non ci factamo caso. Kommer det att vara för denna che i popoli antichi raccontavano il corpo eat a cosmo? Ja, vår organism är ett universum med ogni element è collegato all' altro.
Det här sättet att föreställa sig kroppen innehåller en dyrbar lezione, även för hur mycket cervelskyddet. Per anni si è creduto che il cervello fose diviso in parti divers, una serie di funzioni specifiche, negli ultimi cinquant'anni gli sviluppi delle neuroscienze stanno elaborando un nuova visione.Den smärtsamma upplevelsen av människor som har drabbats av incidenter och stroke har inte skapats av prejudikat, vilket bevisar att de avvikit från annat än hjärnan som de kunde tillhandahålla alla funktioner som ursprungligen förknippades med är skadade. Il nostro cervello sa guarirsi.
" Nn solo, pensiero e azione sono estrettamente associati, lavorano anch&39;essi in sinergia. Vi har alltid vetat det, eller hur? Anche se non sapevamo dirci perché. Oggi la scienza sta initiando a gettare luce su angoli densi di misteri come questo. Pensieri e azioni sono connessioni complesse from parti divers del cervello. Enzo Soresi, primär pneumolog vid Ospedale Niguarda Ca&39; Granda di Milano från 1990 till 1998, skriver i sin bok Il cervello anarchico (Utet) att hjärnans plasticitet är störst under de första levnadsåren, men den kan bibehållas även på vintern. En av fattori a cui si deve la plasticità del cervello è stato chiamato BDNF, fattore nervoso di derivazione cerebrale."
La plasticità cerebrale è la capacità di creare nuove connectioni: è stato osservato che a stimolare l'attività del BDNF sono gli stimuli cognitive, sia il movimiento físico.Un'azione mette i rörelse och muscoli; om alertano i sensi. Medan vi tänker och föreställer oss sammanställer handlingen i hjärnan om vi aktiverar neuronala retired: alla sensoriska uppfattningar som motsvarar det neurala livet. Vi bestämde oss för ett projekt, en traiettoria, vi gick till scoperta dell'ambiente. Nello stesso tempo nell'organismo si liberano neurotrasmetttitori äta serotonin. Ci muoviamo, nel frattempo ci emozioniamo, pensiamo, creiamo. Nel nostro cervello si creano nuove connectioni.
Ogni volta che impariamo un cosa nuova, ogni volta che ci stacchiamo dai percorsi dell'abitudine e andiamo verso un direzione sconosciuta, creiamo nuove connectioni. Il cervello regenererar, vi börjar förstå tack vare all neuroscienze. Ci sentivamo destinati al progressiv deterioramento mentale: oggi sappiamo che questa condanna no è detto debba avvenire. Av forskning av Maura Boldrini, docent i psykiatri vid Columbia Medical College, i spetsen för "Human Brain Biology Institute" , framgår att nya cerebrocellulära celler inte kan skapas i vilken ålder som helst, inte ens från ålder.
" Jacqueline Dominguez, neurolog vid St. Luke Medical Center och chef för Institutet för demensvård i Asien, minns: "Minne börjar med uppmärksamhet". Är du i quali attività metti la tua uppmärksamhet? Inizia a farci caso, potrebbe essere il tuo training per la consapevolezza. Ambiti diversi, dalla meditazione al giardinaggio, possono constituire un alienamento per la mente. För det andra, den ohämmade psykologen Mihaly Csikszentmihalyi när vi rörde en livello profondo de concentrazione abbiamo l&39;opportunità di encontrare le nostre capacità creative più grandi. All&39;inizio metiamo tutta la nostra acerta en una certa azione, poi ci lasciamo andare: cuando entriamo nello stato di flow vi kände att e altrove allo stesso tempo, siamo rilassati e impegnati in un&39;attività kapabla att befria sinnet och svuotare. En sorts närvaro-assenza, ett tillstånd där sinnet svänger och stygnen börjar av misstag, utan ansträngning, kommer av magi."
Träning för sinnet
Il cambiamento inizia ogni giorno, con i piccoli gesti capaci di cambiare le nostre abitudini quotidiane. När jag befallde och jag kommer att tänka stora saker, börjar vi skapa en revolution som förvandlas inom oss. Più colore e immaginazione per la solita rutin.
Den första revolutionära aktionen? Regaliamoci un'ispirazione al giorno. Facciamoci fall till vad che è kan farci leende, documentiamolo i en dagbok, condividiamolo och doniamolo till chi amiamo. Inspirationerna i renderingsgraden var glada, de lät som en ansiktslyftning.
Tieni un taccuino in borsa
Sogni di imparere a disegnare da una vita? Start! I rete hittade många risorse e videolezioni utili, ma soprattutto ricorda che a fare la diferenza è la pratica. Lägg en taccuino, matita eller colori i en påse och förvandla din schizzi vid tillfälle till en illustrerad tidning.
Andra le rikare, colorare è antistress.Sì, ciò proprio ciò che si ama fare durante l'infanzia e poi si abandona: perché non experimentare un album? Du kan ha kul genom att spana in piacere di imparare nuove tecniche, come l'acquarello, e magari sfruttare questa passione per tornare a scrivere cartoline e biglietti illustrati da send a chi è far, un altro hobby capace di renderci più felici.
Ogni setstimana en ny bok sul comodino
Mentre leggi il tuo cervello skapar scenisk fantasi, lägger till färg och känslomässig atmosfär. Pagina dopo pagina alleni la grammatik e diventi amica dei personaggi: gioisci e soffri, ti sorprendi. Leggere aiuta sviluppare empatia perché insegna a mettersi nei panni degli altri.
Noi siamo la storia che ci raccontiamo, ecco perché una riflessione preciosa nasce cuando iniziamo iniciamos a prestarre atenzione al modo in cui descriviamo gli eventi. Hur pratar du med dessa stessa och agli altri della tua vita? Inizia a usare parole gentili e uno sguardo compassionevole: celebra i tuoi errori, ti hanno resa più saggia.Il tuo cervello ti ringrazierà.
Sperimenta nuove ricette
Usare i sensi, solleticare la curiosità, scoprire il new traverso il gusto: in cucina usiamo le mani, il cuore, la testa. Fra dosi da misurare con matematica precisione (per esempio, per i dolci!) y improvvisazione aumenta l’autoestima e il beneessere.
Vuoi en positiv dubbel effekt? Använd din kulinariska passion för att… stoppa och återgå till ett främmande språk! Du kan använda böcker och webb för att hitta ingredienser, ricetter och leggere-traditioner från andra platser i världen för att laga mat på husets väggar.
Balla… anche in salotto!
Second one studio condotto dal team guidad av neurologen Jacqueline Dominguez danzare minska risken för demens. Sarà perché jag kommer omedelbart att känna mig glad? Metti la musica e balla, ovunque tu sia. Kan vi inte använda huset? Ägna en timme åt ballare och scatenati, può constituiré en utmärkt övning som kan ersätta gymnastik.
Allenare il corpo e la mente è più facile cuando ci immergiamo en un'attività capace di farci sentire attivi, vivi, appassionati. Även när vädret är ruggigt är det promenader eller experiment, en sommarpromenad, corsan, en yogalektion eller en natt. Kroppen blir mer elastisk och flexibel, sinnet till och med.
Till museet, till teatern… nutriti di bellezza
Di fronte a'opera d'arte leggiamo colori e forme, decodificiamo, ci emozioniamo. Utan att berätta om effekten av att jag kunde se den enkla gå igenom, kom den från en arkitektoniskt intressant plats: vi dog omedelbart, jag andades lugnt och började le för mina fötter.
È l'effetto della bellezza. När vi inte känner något kapabelt att rida, kommer vår meraviglia att återvända till bambini, ci attiviamo: siamo di nuovo curiosi, snart ad andare alla scoperta del mundo. Lo stupore fa bene al cervello perché è l'encontro con nuovi percorsi e guarisce il cuore dallo stress e dalla tristezza.
10 minuter att föreställa sig
Il cervello ragiona per immagini. Sviluppare immaginazione constituisce utgör en extraordinär övning som hjälper till att fokusera på våra unga och gå runt obiettivi utili per la nostra vita.
Prima di aprire gli occhi, impariamo a penderci cualche minuto per imaginare la giornata. För några år sedan kom ihåg det, eftersom fretta och smartphone alltid är i skarpa räta vinklar. Ma fermarsi percepire il sapore del giorno che inizia è iniziare a dargli forma e, in fondo, confessarci le priorità a cui teniamo veramente.
