volym av syre du konsumerar per minut. där stillasittande livsstil får detta värde att sanningsenligt minska.
Mindre fysisk styrka
De som tränar sport lyckas regelbundet skaffa en fysisk kraft som han uppfattar i varje avslutad handling, dagligen eller på annat sätt. Att sluta spela idrott och delta i fysisk aktivitet leder också till en minskning av fysisk styrka.
Du kommer att känna dig mindre stark, till exempel när du lyfter en korg med vatten eller håller barnen länge. Denna typ av effekt är mer gradvis än den progressiva förlusten av motstånd, men den finns där och på lång sikt uppfattas den på ett markant sätt.
Ökad vikt och midja
Vi kommer till en av de mest fruktade effekterna av en stillasittande livsstil, nämligenviktökning. Om du regelbundet deltar i en sportaktivitet och sedan slutar, ses effekterna på vikt och silhuett på ungefär 5 veckor. Det som faktiskt ökar är fettmassa (mer än 10%) till nackdel för magert (muskler).
Kanske kommer vikten inte att förändras väsentligt men spegeln kommer att motstå en helt annan bild, just för att det är kroppens form som förändras med en ökad midjestorlek. Det sistnämnda utgör bland annat en riskfaktor för vad som berör kardiovaskulära patologier och diabetes.
Plötslig försämring av humöret
Efter en bra körning, ett dopp eller en session med din favoritträning känner du dig trött men väl "på väg". Och allt detta har inte bara en psykologisk och relativ orsak ta hand om dig själv (vilket fortfarande är en viktig del av sportens fördelar) men det har också en mycket tydlig biologisk orsak. Faktum är att när du tränar producerar kroppen många endorfiner.
Endorfiner är ansvariga för avkoppling, lycka, eufori och en allmän känsla av välbefinnande. Det säger sig självt att endorfinerna genom att minska den tid som ägnas åt idrott eller bli stillasittande minskar. Och med dem också stämningen.
I detta avseende visade en studie från Duke University att hjärtövningar (aerob, såsom löpning till exempel) har en effekt liknande den för antidepressiva läkemedel.
