Enligt de senaste studierna är det receptet på den perfekta semestern. Eftersom det avgiftar, regenererar och är det bästa sättet att hitta harmoni med man och barn
«Nu hävdar mer än en vetenskaplig studie att det är det påfrestning är en av de faktorer som är ansvariga för viktiga sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa former av cancer »förklarar idrottsläkaren Emanuela Longa. «Det verkar faktiskt att ett långvarigt spänningstillstånd skapar en form av i organ och vävnader kronisk inflammation som långsamt ändrar dess struktur och funktioner ». Dra nytta av denna semester för avgifta från stadens rytmer, även ta enkla promenader. "Där natur ger positiva stimuli för kropp och själ: andas in ren luft, lyssna på det sprakande fotsteget på vägen, ställ in ditt andetag "råder experten.
De extra råd
I dessa anläggningar kan du träna i frihet, utan scheman och problem. "Om du är idrottskvinna, utnyttja dessa dagar för att ändra ditt träningspass: en längre löpning än vanligt, en långsam och avslappnad simning" råder experten. ”En annan takt hjälper dig att multiplicera fördelar av idrott och att gå hem i bättre form ».
«I dessa strukturer hittar du lokala och obehandlade produkter, friska men smakrika. Och du kan börja förbättra din matvanor»Föreslår nutritionisten Riccardo Comastri. "Börja med Frukost: om du vanligtvis tar en brioche i bråttom i baren, försök här att ersätta den med en hemlagad efterrätt, utan industriella tillsatser. TILL lunch, för att stärka dina muskler, skapa en blandning av proteiner, eventuellt grönsaker som baljväxter, och tillsätt kolhydrater, helst hela, för att ladda dig med energi. Och efter att ha spelat sport i solen, fyll på de förlorade mineralerna med en mellanmål baserad på frukt ».
De extra råd
«Tänk inte att det är tillåtet att göra fysisk aktivitet binge»Fortsätter Dr. Comastri. «Ingen mat ska demoniseras, du kan ge dig själv allt men inte överdriva med doser om du inte vill avbryta de resultat du har fått med sport ».
«Kontakt med naturen får dig att känna dig mer avgörande och det förmedlar önskan att flytta »konstaterar idrottspsykologen Silvia Landi. "Ta dig tid mellan en körning, ett dopp och en utflykt njuta av de positiva känslor som träning ger dig. Det som gör att du kan kasta bort stress är uppfattningen om Välfärd, är att känna att något får oss att må bättre ”.
De extra råd
"Välj en aktivitet som de kan ta del partnern, barnen eller hela familjen: dimensionen av lek och lätthet som kommer från sport ökar medverkan och stimulerar dialog. Och det är ett bra sätt att att smälta knutar och friktion som ackumulerats under resten av året ".
«Utnyttja öppna utrymmen för jordbruk för att prova på aktiviteter som du aldrig har provat, de som är svåra att göra i staden som vandring, bågskytte, ridning "råder personlig tränare Dario Marino. ”Var inte rädd för att experimentera: kanske upptäcker du något nytt, till exempel att du trampar kraftigt på en mountainbike. Och detta kan ge dig trycket att ta tillbaka den cykel du håller i garaget och använda den för att gå till jobbet ». Är du redan idrottskvinna? Dra nytta av semestern för att variera typ av utbildning. «Om kroppen får samma stimuli minskar dess förmåga att reagera och till och med att bränna mer vid en viss tidpunkt. Så du har inte längre framsteg»Förklarar tränaren.
De extra råd
"Använd naturen för att träna: försök klättra på trädstam för att stärka ben och armar, slalom mellan stenar för lårmusklerna. Men överdriv inte det genom att låtsas göra på en vecka vad du inte har gjort på ett år. Om du inte är i form, börja med "mjuka" aktiviteter för att öka gradvis intensitet ".
Pool, bågskytte eller golf: varje jordbruk har sin egen särdrag och erbjuder olika aktiviteter. Här är några exempel.
De Lands of Maluk i Monte San Vito (AN) är den första agrisporten som föddes i Italien. Där kan du simma, fotboll, gym, fitness spår, mountainbike, fotboll, volleyboll.
Colle del Giglio i Ripatransone (AP). Ägaren är den olympiska mästaren Yury Chechi, vittnesmål om projektet. Här hittar du ett gym, pool och mountainbike spår.
Till Hälsoby i Monterenzio (BO) du kan ta yogalektioner, paddla kanot, fotboll, vandra, springa, sportfiske, stavgång, mountainbike, fotboll.
I strukturen Fiumara i Noto (SR) du har möjlighet att prova vandring, ridning, löpning, vandring, bordtennis.
Alla Glinzhof från Monte San Candido (BZ) du kan prova på klättring, mountainbike, skidåkning, simning och vandring.
I Ranch Ricavo i Scarperia (FI) Ridning, simning, fitness spår, bågskytte, vandring, sportfiske väntar på dig.
Alla Margherita av Carmagnola (TO) det finns möjlighet att prova golf, sportfiske, volleyboll, fotboll.
På www.agrisporting.com hittar du en lista över alla faciliteter.
