Ditt förhållande till skuld efter binge kommer inte längre att vara ett problem från och med nu
Vem av er har aldrig drömt om att njuta av en buffé full av färgglada och inbjudande mat? Vem har aldrig känt ens en nypa avund för dem som slukar ner industriella mängder pasta utan att ta på sig ens ett gram? Ät utan att gå upp i vikt det är den förbjudna drömmen för alla kvinnor, och den rankas redan före önskan att finna prins charmig. Det är inte en fråga om tur: den här gången är det inte fel.
Faktum är att vårt öde redan är skrivet i vår genetiska kod och beror på hur mycket vårt är villigt att arbeta ämnesomsättning. Hyperaktiv eller slappare, ämnesomsättningen är som släktingar, det vill säga vi kan inte välja det, men med engagemang och god vilja kan vi komma bra överens. Förhållandet med mat är mycket mer komplicerat än släktskap, många vetenskapliga studier har visat att de som kan njuta av bordets nöjen är lyckligare.
Kombinationen av binge-äta och skuld är dock mycket mer utbredd, särskilt för dem som har svårt att hålla sig i form; dessutom ökar kontinuerliga förbud stress, frustration och ångest mot mat, och detta resulterar i nervsystemet, i produktionen av hormoner som främjar ansamling av fettmassa. Det första tricket är att tillåta dig tillfredsställelsen att smaka på några godsaker utan skuld först och främst och ganska ofta. Att vara ständigt på diet betyder inte att man följer en korrekt livsstil. men det är nödvändigt att lära sig att mata och belöna sig med medvetenhet och frihet.
Tricket med'optisk illusion det är det som hjälper oss mest när hungerproblem känner sig och begäret efter de mest utsökta sakerna förökar sig och upptar våra tankar. Åh ja! Vi tänker på mat mer än sex (eller kanske lite mer!). Om du har hunger, och din delar de verkar för dig mer och mer små och obetydligt, allt du behöver göra är krympa rätter!!! Små tallrikar, de kommer att se ut så här, överfyllda framför extremt begränsade matrantsoner! Hacka vad som helst som kommer, och du kommer att ha fler bitar på din tallrik och fler bitar att tugga på (som att ta popcorn en i taget, snarare än allt i ett slag). där se det är den känslan som mest spelar en roll i vårt psyke när ämnet är diet!
Per definition är fibrer de är livsmedel med mycket lågt kalorivärde (nästan inget!). gorging på skålar med sallad eller råa eller kokta grönsaker är verkligen inte det som är mest önskvärt för en bra gaffel, men med lämpliga försiktighetsåtgärder kan även polystyren göras ätbar. Leka med former, färger är volymer, för lura utsikten; reta din luktsans och smak med starka dofter och dofter. Oroa sig för mätta dina sinnen och ditt sinne, och du kommer att se att magen kommer att sluta mullra.
Vem sa att för att gå ner i vikt och bibehålla viktkontrollen, borde du inte äta kolhydrater som föreslagits av alltför trendiga dieter som till och med innebär att de drastiskt minskar eller inte äter dem alls? Välj bara i rätt kolhydrater! Byt ut raffinerade korn med sina motsvarigheter väsentlig: bröd, pasta och mjöl; dessa, tack vare fibrerna i dem, saktar upp absorptionen av socker, vilket ger dig en varaktig känsla av mättnad. Att inte säga nej till en stor tallrik med spagetti eller en smörgås!
De ögonblick bäst att överflöd är definitivt första delen av morgonen (ännu bättre om efter en "session" med jogging) då Frukost och lunch. Eftersom det är i dessa ögonblick som hormonerna är kopplade till energiförbrukning. Allt (eller nästan) är tillåtet! Giffel med sylt? Ingen skuld: det kommer att vara bränslet för din dag! Istället, redan efter 16:00, är vår kropp inriktad på ansamling, speciellt på lår och höfter …
Kom ihåg att match alltid mat! Ät till exempel aldrig kolhydrater ensam, men para alltid visuellt lika stora mängder protein! En biff med en smörgås, en tallrik ris med en sekund fisk och så vidare! ”Binge på mängd"Olika näringsämnen! Kom ihåg att inte ”lämna i fred” din mat utan också att hitta dig själv ett (rätt) företag. Tala hjälper avled uppmärksamhet på disken.
