Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Det är inte bara en fantastisk form av lätt kardiovaskulär träning, utan det är bra för mental hälsa och emotionalitet och kan hjälpa dig att eliminera stress och sova bättre. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che sia troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter essere considerato una forma seria de esercizio.En gång är det. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata en vanlig del av vår dagliga rutin. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. National Heart Foundation of Australia har uppskattat att du kommer att gå trettio minuter eller en natt om dagen efter risken för hjärtsjukdom. Inte bara: ridurrebbe även de av stroke gav 35 procents bonus. Den dagliga promenaden kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, en bra ämnesomsättning, ett bra blodtryck och blodkolesterol, vilket hjälper dig att hålla ditt hjärta friskt.
Minska stressen och förbättra ljuset
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfin, en kemisk substans av benessere som främjar ett tillstånd av lycka och välgörenhet. En studie från 2018 har registrerat att även en kort promenad på tio minuter bara kan migliorera sinnestillståndet. En vetenskaplig forskning har också visat att fysisk aktivitet, inklusive vandring, kan lindra eller förebygga depression.
Camminare refforza le articulazioni
Forse jag vet inte, jag ska gå runt, jag ska svänga en enorm rulle i sviluppos ridurre och progressionen av artros, en form av artrit som kollapsar lederna. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. En nyligen genomförd studie har visat att promenader kan lindra smärtan och bromsa utvecklingen av malattia. Jag ricercatori har ingen scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 per cento dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Hjälp mig att kontrollera mitt blodsocker
För det andra, när jag går regelbundet är det trettio procent mindre risk för låggradig diabetes typ 2. Detta eftersom jag går kan hjälpa till att minska blodsockret. I synnerhet är att gå i jämn takt förknippat med en lägre risk för 41 procent att bekämpa diabetes typ 2. En studio tolererade sina 201 personer som inte har lidit, och rapporterade därför att de har passerat 2 600 på morgonen om de har en minskning av 0,2 procent av livslängden för zucchero i blodet.
Camminare stärker immunförsvaret
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa avsevärt öka la funzione immunitaria, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. Den tillfälliga ökningen av kroppstemperaturen kan också förhindra tillväxten av batterierna, vilket bromsar risken för stress, vilket ibland kan öka risken för sjukdom.Inoltre kommer jag att gå för att eliminera bakterierna från föroreningarna och från luftvägarna, vilket minskar möjligheten att bekämpa feber och influensa.
