Att gå till fots, en gammal resestil: den förfädernas gest som vi kan göra varje dag, överallt. Att hitta en koppling mellan sinne och hjärta
Det skulle vara trevligt att kunna gå till fots varje dag, steg för steg, kanske bland ängar och täta skogar. Med ett tomt sinne och den tystnad som följer oss. Djungeln vi måste gå igenom dagligen har byggnadernas gråa ansikte och trafikljudet för de flesta av oss.
Det tar inte mycket, som en trevlig promenad till ändra humör är lägre stressnivåer (nu vetenskapen också erkänner detta), men sanningen är annorlunda: promenader är en livsstil, en revolutionerande gest. Och vi kan göra det var som helst, a vilken ålder som helst och i alla sammanhang.
«Tappa inte lusten att gå: genom att gå varje dag når jag ett tillstånd av Välfärd och jag lämnar alla sjukdomar bakom mig; de bästa tankarna jag hade när jag gick, och jag vet inte trodde så betungande att det inte kan lämnas kvar med en promenad … men när man står stilla kommer man närmare och närmare att känna sig sjuk … Så fortsätt bara gå, så blir allt bra »skrev Bruce Chatwin, resenär och författare.
DE fördelarna med en bra promenad är många och multiplicerar ännu mer när promenader blir endaglig vana.
Vem har aldrig känt den överväldigande önskan att gå ut och få en fläkt står inför ett svårt beslut? Steg för steg sjunker kortisolnivåerna, sinnet rensas, det andas tar en ny rytm och vävnaderna syresyras igen. Tankar hittar också nytt syre. Som studier avslöjar skapar förändrade landskap, fysiska och mentala, nya ingångar och hjälper till att förändra syn, inklusive vad vi uppfattar som ett problem, eftersom det förändrar organisationen av neuronala kretsar.
Vägen till inre fred det är en resa i rörelse. Den första användbara lektionen att experimentera? Släpp taget. Att låta sig gå vilse är ett äventyr som utbildar sig till förändring. Att sluta kontrollera och acceptera det okontrollerbara blir en öppning mot det möjliga: en dörr som öppnas till oändlighet och tänder vår fantasi, ger oss tillbaka till hopp.
Enligt Världshälsoorganisationen skulle promenera vara tillräckligt 30 minuter 2-3 gånger i veckan, beroende på åldersgrupp, för att kontrollera kardiovaskulära problem och fetma, tyvärr växande problem, bekämpa depression och främja hälsosamt åldrande. Att vara utomhus och träna regelbundet är ett läkemedel som kan förbättra livskvaliteten. Även under den dåliga säsongen.
Inte bara. Vi går till fots och förenar oss med tiden och med fart: vi känner och övervinner smärtan av ett fall, vi njuter av den enorma skönheten i en hisnande ras. Vi lär oss att skratta åt oss själva och våra begränsningar. Låt oss försöka övervinna dem. Att gå varje dag är en livslektion som ökar vår motståndskraft och gör oss starkare. Djupt ansluten, sinne och hjärta.
