Lycka, rädsla och oro är de blandade känslor som kan upplevas under graviditeten eller under perioden efter förlossningen
Lycka, rädsla och oro är de motstridiga känslor som kan upplevas under graviditeten eller under perioden efter förlossningen och som är kopplade till svårigheten att acceptera de förändringar som sker. Men skäm dig inte för det. Tvärtom är det viktigt att prata om det med en vän, med din partner och kontakta en ad hoc-förening för att hitta botemedlet som hjälper till att återställa balansen.
"Det finns ingen lösning som passar alla", förklarar Claudio Mencacci, chef för avdelningen för neurovetenskap och mental hälsa vid Fatebenefratelli-Ophthalmic i Milano. «På grundval av symtomen är det möjligt att utvärdera till exempel en psykoterapikurs eller deltagande i gruppterapier tillsammans med andra kvinnor med liknande symtom. Medan ångest kan lösningen vara muskelavslappning eller en kropps- och andningskontrollsteknik. Naturligtvis är ångestdämpande medel och antidepressiva ibland nödvändiga, men detta är behandlingar som ska tas under medicinsk övervakning ».
Rådet är också att göra något åt dig själv varje dag och anstränga dig. Och om du inte vet vad du ska göra kan du försöka välja bland de tio tips som utvecklats med samarbete från Onda, National Observatory on Women's Health. Här är de.
- Kom ihåg att le är bra för dig och de omkring dig
- Få ditt barn att skratta: du kommer också att skratta!
- Ta hand om dig själv
- Fokusera på en glad tanke
- Om du känner dig ledsen, ring en vän
- Skär ut ett utrymme för något du älskar
- Kram och låt dig kramas
- Försök se vad du upplever med lite ironi och avskildhet
- Ge dig själv lite nöje
- Försök att distrahera dig själv även genom att lämna den miljö där du bor
