behov av tystnad, rymd och natur runt oss för att koppla av våra nerver. Du kan gå långsamt, sitta bredvid ett träd eller lägga dig i gräset och gradvis känna en stor känsla av lugn som tar tag i oss.
5. Ta hand om dig själv: vila ögonblick, försöka sova tillräckligt många timmar, undvika stimulantia som kaffe, te eller nikotin, begränsa alkoholkonsumtionen, äta på ett hälsosamt och balanserat sätt är alla metoder för att ta hand om din kropp och ha tillräckligt energi att möta dagarna.
Skär också ut stunder under veckan för att ägna oss exklusivt åt trevliga och avkopplande aktiviteter för oss och få dem att bli gudar. små möten med dig själv det kan hjälpa dig att vara lugnare och lugnare. Du kan välja ett varmt och doftande bad, titta på en bra film, läsa en bra bok, sätta på hörlurar och lyssna på vår favoritlåt: allt vi väljer för oss själva kan vara ett universalmedel för vårt humör och för att kontrollera vår.
Dessa tips vill inte vara en lösning på problemet eller ersätta läkemedelsbehandling: rådet vid panikattacker eller känslor av stark stress och konstant ångest över tiden är att kontakta en läkare. Hon kommer att rikta dig till en specialist som kan hjälpa dig att känna igen de djupaste symtomen på din sjukdom och visa dig rätt väg (farmakologisk, psykoterapeutisk eller vanligtvis en kombination av båda) att följa för att besegra den.
