Cervikalattacker kan förhindras. Kontrollera bara att hållningen bakom skrivbordet är rätt. Kolla upp vid ditt skrivbord
För hög stol, fel lampor, fel placering av datorn. Här är de, de som är ansvariga för cervical artrosis crises. Eftersom de tvingar dåliga hållningar med böjda axlar, nacken sträckt framåt, armarna styva. För att arbeta utan risk för smärta gör du en kontroll på din arbetsstation.
Stolen. Det måste ha ett ryggstöd som är tillräckligt högt för att nå axelbladets höjd och vara av vridbar typ för att undvika att vrida skadligt för ryggraden. Den måste också vara justerbar i höjd så att fötterna vilar perfekt och ryggen förblir rak. För att ge en uppfattning är positionen korrekt om du inte lutar dig framåt och knäna förblir något högre än höfterna när du skriver att underarmarna vilar på arbetsytan.
Datorn. Skärmen ska ha ett ögonavstånd på 50-70 cm. Och du måste orientera den i 90 grader i förhållande till fönstret för att undvika reflektioner i videon som skulle leda dig att luta huvudet dåligt för att se bra.
Skrivbordet. Arbetsytan måste vara tillräckligt stor för att stödja underarmarna när du använder datorhuvudet och en höjd mellan 70 och 80 centimeter. Även under skrivbordet måste du ha tillräckligt med utrymme för att röra benen obehindrat. Ett fotstöd att sätta under skrivbordet och på vilket du ska placera fötterna hjälper också till att sitta bättre.
Telefonen. Om du använder den "fasta" för arbete mycket, installera telefonhuvudet på enheten. Du undviker den mycket skadliga onaturliga positionen med handenheten pressad mot örat och hålls på plats av axelhålan och med huvudet något lutande.
