Receptet på lycka finns. Några enkla gester räcker. Upptäck vetenskapens tips
Enligt en studie från den vetenskapliga tidskriften Sociala indikatorforskning, de mest olyckliga människorna är de som tillbringar mest tid framför TV: n. Det beror på att de som tittar på för mycket TV tenderar att isolera sig, interagera mindre och därmed stänga sig mer mot andra. Tvärtom, att titta på mindre tv innebär att ha olika intressen, kultivera dem och ha ett mer intensivt socialt liv.
Det kan verka kontraintuitivt, men att bli äldre hjälper dig att bli lyckligare. Det stämmer: sjukdomar och vitt hår åtföljs inte nödvändigtvis av depressiva kriser eller dåligt humör, tvärtom. Flera undersökningar har visat att lycka ökar bland medelålders människor.
"Förväntan om nöje är i sig själv nöje", sa filosofen Gotthold Ephraim Lessing och vetenskapen tycks hålla med honom. Flera studier har visat det att planera en resa gör dig lyckligare än att inte genomföra det. Att tänka på det är faktiskt entusiasmen större under hela perioden före avgången än i det ögonblick då man lever det. Förmodligen för att tänka på det ögonblick då vi kommer att kunna njuta av semestern hjälper till att bättre möta de dagliga fallgroparna och hålla humöret högt, mer än det ögonblick då vi bekvämt ligger på stranden utan för många tankar.
Förändringar är inte alltid nödvändigtvis dåliga. Snarare. Enligt viss forskning, även om du gör något som gör dig lycklig, tar vanan alltid över i det långa loppet. Flytta vattnet e avbryta rutinen hjälper dig att hålla dig aktiv och fokuserad. Experter föreslår till exempel att byta hobby från tid till annan och genomföra nya, att prova på något som ger olika stimuli.
Lycka är smittsam. Enligt en studie av den brittiska vetenskapliga tidskriften BMJ hjälper det dig att vara mer lugn och optimistisk att omge dig med positiva människor. Detta betyder inte att det är rätt att ta bort de mörkaste vännerna ur sitt liv, snarare tvärtom. Enligt forskarna kan du försöka utlösa en typ av kedjemekanism, varigenom om du omger dig med glada människor kan du själv vara den hälsosamma lycka till någon annan.
En promenad i parken, en picknick i skogen, en resa ut ur staden. Att fördjupa dig i greenen hjälper dig att stänga av och slappna av. Att stanna länge i staden ökar å andra sidan stressnivån, till och med att stanna hemma utan att göra någonting. Ta dig tid att komma i kontakt med naturen och njut av ängar och blommor, du kommer snart att känna fördelarna.
En studie av Journal of Epidemiology and Community Health har visat att människor som deltar i kulturella aktiviteter är lyckligare och mer nöjda än de som inte bryr sig. Ytterligare en anledning att lämna huset i helgen och leta efter de mest intressanta utställningarna i staden.
Att ha ett husdjur hemma hjälper till att förbättra humöret är ett faktum. Husdjursterapi är nu en erkänd metod över hela världen. Nu en studie av Journal of Personality and Social Psychology, som visar hur man omger sig med en fyrbenta vän (hund eller katt) ökar nivån på självkänsla, känslan av tillhörighet och ger större mening till existensen. Inte illa för små varelser.
Att vara till hjälp för andra har en dubbel fördel: man gör gott mot sig själv och sin granne. Enligt en studie publicerad i tidskriften Science tenderar människor som gör välgörenhet eller volontär att känna sig mer nöjda och ha bättre humör och så småningom bli lyckligare än de som inte bryr sig om andra.
