Om du behövde ytterligare en anledning för att få tillräckligt med sömn finns vetenskaplig forskning där för dig
Ett av de möjliga svaren, det vi har att göra med idag, är oroande: förmodligen du går inte ner i vikt eftersom du inte får tillräckligt med sömn.
Vi tar därför tillfället i akt att sända tillbaka avsändarna varningarna om att "den som sover inte fångar fisk": kanske fiskar han inte, men går ner i vikt och till eftertiden domen om vad som är bättre mellan de två!
Allvarligt, saken är allvarlig: En rapport som presenterades vid American Heart Associations årliga konferens "Epidemiology and Prevention / Nutrition, Physical Activity and Metabolism" fastställde att brist på sömn (två timmar mindre än nödvändigt) är associerad medintag av 550 extra kalorier per dag inte åtföljd av en motsvarande ökning av kaloriförbrukningen. Konsekvenserna på vikt på mycket kort tid är redan imponerande.
De fysiologiska orsakerna till att leda dem som sover lite för att få i sig mer kalorier definieras inte, även om en länk till leptin har fastställts,hormon som reglerar aptiten, som hos dem som inte sover tillräckligt också sänks under sömnstimmarna, vilket stimulerar känslan av hunger och därmed leder till att gå upp i vikt.
Att få tillräckligt med sömn är därför avgörande för att lyckas behålla din vikt eller att gå ner för många kilo.
Lika det är viktigt när du äter: det är faktiskt bevisat att intag av mat under de sömntimmar som gör dig fet, troligen för att kroppen istället för att bränna kalorier, förvandlas till fett.
