Att skratta åt motgångar är en daglig övning
Det är de små sakerna som gör skillnad. Ta hand om dig själv: välj vad som gör dig lycklig, ha modet att le och få styrka tack vare din medvetenhet personliga resurser. Det som ofta ökar vår olycka är ofta försöket att alltid ha kontroll över situationen och tvinga det naturliga flödet och flödet av händelser. Lär dig att lita på. Livet är oförutsägbart, men det är just där dess kraft ligger, omvandling och glädje.
«Jag blir inte svår och även om det inte blir perfekt lycka kommer jag inte att vara kräsen. Jag tar all lycka jag kan få ”Charles Bukowski
Njut av det är där. Vi tar allt oerhört allvarligt och det hjälper inte förmågan flexibilitet. Enligt Russ Harris, en australisk psykoterapeut, lever vi våra liv som är villkorade av en missuppfattning av lycka. Att vara lycklig betyder inte att allt alltid måste gå bra eller eliminera smärta, sorg och lidande. DE mörka stunder de är en del av livet, precis som regniga dagar och varm sol växlar, var och en med sina egna känslor, variationer i ljus och intryck. Det är en dålig dag och du skulle vilja ta tillflykt mellan de varma filtarna? Ja, det händer! Här är det första du ska göra: att acceptera att livet inte alltid går som vi vill.
"Det finns en spricka i allt, det är där ljuset kommer in." Leonard Cohen
Du skulle vilja skrika på alla dina obehag och ta en slag det första som händer dig? Gör det bara. Men inte slumpmässigt. När vi är nervösa tenderar vi att hälla ut vårt ilska på de olyckliga omkring oss, först och främst barn och partners, men detta beteende sliter på relationer och lämnar oss känslan av en obehag ännu djupare. Gå bort ett ögonblick, även om det bara är för att låsa dig i badrummet eller ta ett andetag luft vid fönstret: flytta din uppmärksamhet. Att uttrycka känslor hjälper oss att befria oss från känslan av omtänksamhet, det viktiga är att hitta rätt metoder och sammanhang. Att springa, skrika, slå en kudde på marken, spela sport hjälper till att lossakraft utan att skada andra.
«Jag ber dig inte om mirakel eller visioner, utan om styrkan att möta vardagen. Bevara mig från rädslan för att förlora något i livet. Ge mig inte vad jag vill, utan vad jag behöver. Lär mig konsten att gå på babysteg "Antoine de Saint-Exupery
Nyckelordet att fokusera på är: behov. Vilka är dina behov just nu? Undvik att skapa oändliga, värdelösa och skadliga mentala listor, eftersom de slutar krossa spontanitet, vilket ökar känslan av depression och trötthet. Att ge dig själv för många mål har effekten av a vikt mentalt: fokusera inte mer än 2-3 prioritet du vill avsluta i slutet av dagen och fokusera på dessa. Dagens rutin kommer att få lätthet, för att inte tala om känslan av tillfredsställelse för att uppnå det du ville ha. Kom ihåg att din kropp och ditt sinne måste fungera för att kunna fungera att andas, de behöver vila: att missbruka sin energi är farligt.
”Navajo lär faktiskt sina barn det varje morgon den stigande solen är en ny sol. Den föds varje dag, den lever bara för den dagen, den dör på kvällen och den kommer aldrig tillbaka. De säger till sina små: solen har bara den här dagen, en dag. Lev ditt liv väl så att solen inte har slösat bort sin dyrbara tid »Paulo Coelho
Ibland behöver vi bara ta saker med lite mer lugn, flexibilitet och lätthet. Vi lever tid med andfåddhet och vi gör ingenting annat än att bli arg för att vi känner att det flyr oss, men ändå är livet något annat: vi har bevis på det i de viktiga stunderna när vi inser hur värdefull existens är och varje dag enda, oersättlig. Var inte rädd för att kasta bort dina planer: det händer ofta att slösa mer energi och tid på att jaga vad sinnet siktar på, istället för att observera vår omgivning genom att utarbeta ny strategi.
