Helgen skålar var stunder av överansträngning för vår lever. Som nu förtjänar lite vila. Med dessa detox-tips som hjälper dig att rena, tömma och återfå form på ett enkelt sätt och utan uppoffringar
Tips för avgiftning för levern och hela organismen
Morgonen börjar med kaffe
Låt oss ta kaffe till frukost. Det har konstaterats (även om mekanismerna ännu inte är tydliga) att det har en skyddande effekt på levern. Det verkar stimulera ämnesomsättningen, vilket förbättrar hepatocyternas förmåga att bli av med de ackumulerade dropparna av fett.
Håll dig borta från mjölk
Denna mat, i motsats till vad många tror, renar inte. Det innehåller faktiskt skadliga fetter. Vi kan dock skämma bort en kopp av den till frukost, så länge vi äter bra vid andra måltider.
Förbjudet att snabbt
Att hoppa över måltiderna och tänka att du rengör är helt fel. I verkligheten aktiveras en försvarsmekanism. Hjärnan, faktiskt, redan vid nästa måltid beordrar ämnesomsättningen att ackumulera mer fett, för att kompensera för tidigare "förluster" och förhindra eventuell fasta på nära håll. Precis som den klassiska vita kosten inte är absolut nödvändig, helt värdelös och tung ur psykologisk synvinkel.
Många baljväxter på bordet
Vi äter baljväxter varje dag, vilket hjälper levern att kassera toxiner och livsmedel som är rika på fiber (grönsaker, frukt), riktiga skräpmedel i matsmältningssystemet. Fortsätt också med ris och pasta, kryddat med en dropp olja.
Alla att promenera
En stillasittande livsstil gör levern fett, medan även en enkel promenad i snabb takt (idealet skulle vara att göra det i en och en halv timme om dagen, det spelar ingen roll om vid flera tillfällen) får organet att använda kalorier som energi och förhindrar droppar av fett att sätta sig.
Och efter tio dagar kontrollerna
Blodprov kan göras i slutet av kosten. Transaminaser är den viktigaste parametern för att förstå hur levern mår. Vanligtvis är det med festöverskott lätt för dem att vara lite höga (för kvinnor bör de inte överstiga 20 enheter per liter och för män 30): det är därför de måste mätas efter reningsperioden. Om nivåerna till och med ligger något över normen är det bäst att konsultera en hepatolog. Och medan du väntar på besöket kan du omedelbart be om råd online på www.webaisf.org.
