"Livsmedel som är naturligt rika på D-vitamin är få, de bidrar bara med 20% för att täcka behoven, men att känna till dem hjälper oss att välja medvetenhet »säger Dr. Carmen Madio, biolog och nutritionist.
Mellan dessa utan tvekan ingår fet fisk, såsom sill, makrill, sardiner och tonfisk.
Även där kött, bland de olika näringsämnena den innehåller, kan den betraktas som en kostkälla för D-vitamin, liksom äggula och mat som bearbetade spannmål, mjölk, smör och margarin.
"L 'växtbaserad mat ger naturligt alla näringsämnen som är viktiga för benhälsan - förklarar experten - Även om studier visar en lägre risk för frakturer, dock en korrekt intag av både kalcium (1000 mg från 18 till 60 år) från gröna bladgrönsaker, broccoli, kål, blomkål, (300 mg i 500 g), tofu (159 mg i 100 g), det av vitamin D».
Kosttillskott av D-vitamin
Det är en formulering med ett högt innehåll av vitamin D3 som komplement till daglig näring. Varje kapsel representerar den perfekta dagliga dosen för friska vuxna som vill bibehålla optimala nivåer av D-vitamin, om inte annat föreskrivs. Dessa tillskott är en effektiv hjälp för:
- förbättra hälsan hos ben och tänder: D3-vitamin bidrar faktiskt till att bibehålla friska ben och tänder. Ben, i synnerhet, fungerar också som en lagringsplats för mineraler och som en plats för bildandet av blodceller;
- förbättra kalciumabsorptionen: D3-vitamin bidrar till normal absorption av kalcium och fosfor och för att upprätthålla normala nivåer i blodet. Det är därför det är särskilt viktigt i perioder som klimakteriet och före klimakteriet att förhindra effekterna av osteoporos.
- stärka immunförsvaret
- förbättra muskelfunktioner.
Du kan köpa Swisse Vitamin D3-tillskott online
D-vitamin droppar - Jamieson - vitamin D-kosttillskott
