Vad händer om det också var möjligt att gå ner i vikt genom mat? Otroligt men sant: det finns några knep för att gå ner i vikt genom att äta
Hoppar över en måltid? aldrig!
Det mest felaktiga du kan göra när du bestämmer dig för att gå ner i vikt är snabb, ett val som kan orsaka mer skadliga effekter än nytta. I själva verket råkar det hända att det brukar dröja mer vid "kvantiteten" mat som ska intas än på "kvalitet", en faktor som faktiskt är väldigt viktigt att identifiera livsmedel med högt näringsvärde och mättande värde, perfekt för viktminskning.
Det vore därför tillräckligt att välja mat utifrån deras sammansättning, till exempel efter önskemål livsmedel som innehåller mycket vatten och fiber (som frukt, grönsaker och bönor) och gynnar magert protein, fettfritt mejeriprodukter och hela livsmedel, t.ex. slutligen blanda dessa ingredienser att komponera läckra lätta dietrecept.
För att ta reda på alla tips för att gå ner i vikt när du äter, bläddra i galleriet!
I en tid med supereffektivitet och alltid ansluten, även dags att äta det har blivit ett valfritt och vi äter ofta utan att ens lämna datorn. Dåligt väldigt dåligt.
En av de allra första sakerna att göra för att reglera din kost och därför hålla din vikt under kontroll är ge måltider äran av sin tid och fullständig uppmärksamhet, du har det så här medvetenhet om vad du äter och det är garanterat att du känner dig (med rätta) nöjd med vad du åt.
Och i kategorin "trick" mat för vår mage och vårt sinne ingår de rik på vatten - och därför soppor (som måste undvikas för att berika med smör, grädde eller liknande), sallader, gurkor, tomater, vattenmelon - som ger en känsla av fyllighet med få kalorier.
En bra övning är börja måltider med soppa eller sallad - det är bevisat att man sedan äter mindre, 20% färre kalorier under en måltid - liksom den senaste upptäckten drick två glas vatten före måltider hjälper till att gå ner i vikt.
Tänk dig att äta delikatesser (eller skräp) som du drömmer om att känna att den smälter i munnen.
Låt oss ta ett exempel: stora chokladälskare, om du placerar dem framför en låda slutar du bara äta dem när de är färdiga? Innan du står framför den förbjudna maten, stäng ögonen och föreställ dig smaken på dina favoritchoklad, ger dig tid att känna dem i sin fullhet. Det har bevisats att den som gör den här provsmakningsövningen, Ät mindre, och sparar därför kalorier och går därför inte upp i vikt.
Du kan äta läckra saker inte heller överväldigande i kalorier. Ett trick, uppenbart men ändå värt att notera att gå ner i vikt genom att äta, är prova "lätta" recept utan att ta bort något från glädjen vid en utmärkt måltid.
Vissa livsmedel har visat sig vara utmärkta allierade för dem som vill gå ner i vikt utan att offra matglädjen. DE svamp till exempel: många undersökningar har visat att det att äta en tallrik svamp lämnar en känsla av fullhet och tillfredsställelse jämförbar med en maträtt rik på kött, men med en bråkdel av kalorierna.
Äpplen: 95 kalorier per 4 gram fiber - äpplen är några av de bästa följeslagarna för alla som vill behålla vikt under kontroll.
Chilipeppar: Enligt vissa studier känner de som äter lite peppar ungefär en halvtimme före måltiderna mindre hungriga och äter 10% mindre.
Sår anmärkning: om du tar bort dem vill du ha dem så intensivt att du tappar sinnet och du riskerar att äta mer än du behöver bara för att kompensera för bristen.
Så tricket är låt inte sötsaker försvinna från kosten, men fokusera på de mindre kaloriska och ersätt dem om möjligt med frukt, som är lika rik på socker gör verkligen mindre skador på kalorifronten.
