Vad är bioenergetik och hur fungerar det, psyko-kroppsstrategin utvecklad av Alexander Lowen för att övervinna spänningar genom att integrera kropp och själ
Har du någonsin upplevt en bioenergetik klass? Tack vare andningstekniker, övningar och stunder av avkoppling, detta tillvägagångssätt, som kan arbeta med kropp-och-kroppsbalans, betyder övervinna blocken som påverkar oss fysiskt och psykiskt.
Här är användbara saker att veta om bioenergetik, en disciplin utvecklades tack vare arbetet av Alexander Lowen, en student av Whilhelm Reich, en österrikisk neuropsykiater som var en student av Freud, känd för att ha utvecklat psyko-kroppsstrategin.
Vad är bioenergetik?
De psykoterapeut och psykiater Alexander Lowen föddes i New York den 23 december 1910 och kommer att dö 2008, i Kanada, efter en existens tillägnad studier och spridning av bioenergetisk analys, betraktas som ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt för kroppsmedling baserat påkropp-själ-integration.
Efter examen från medicinska skolan grundade Alexander Lowen i New York Internationella institutet för bioenergetisk analys , IIBA, där han arbetar som regissör de närmaste fyrtio åren.
När det gäller hans forskning kommer han att skriva: "Bioenergetisk analys är ett tillvägagångssätt som integrerar kroppen i den analytiska processen, eftersom kroppen är personen. Varje problem som finns i personligheten manifesterar sig därför både i kroppsligt uttryck och i psykologiskt uttryck. Dessa problem kan identifieras exakt med utgångspunkt från kroppens rörlighet om du kan läsa dess språk. Kroppen innehåller också minne om varje upplevelse att personen har gått igenom, därför är det möjligt läsa en persons bio från den dynamiska strukturen i hans kropp. Ur teoretisk synvinkel kan vi säga det varje upplevd upplevelse den är strukturerad i människors kroppar såväl som i deras sinnen ».
Hur fungerar den bioenergiska praxis?
Om detta tillvägagångssätt fascinerar dig, vet inte någonting … det kan hjälpa dig! L 'avsaknad av förväntningar, faktiskt, det kan spela en positiv roll och lämna oss fria att experimentera utan att ha mentala mönster om vad vi tycker ska hända.
”I början av en klass förklarar jag bara att bioenergetik det har att göra med andning och självreglering: dessa två aspekter är grundläggande eftersom de utgör kärnan i arbetet ”förklarar han Marica Artosi, Somatorelational Counselor and Conductor of Bioenergetics classes.
Att lära sig lyssna betyder få medvetenhet på vad som händer med min kropp, känn vilka känslor som dyker upp och stoppa när det blir nödvändigt.
Utrustningen för en bioenergetikklass är densamma som du skulle ta med till gymmet: kostym och bekväma kläder. Övningarna som ska utföras involverar den fysiska nivån, men vad är det särdrag? Vissa kroppsliga spänningar arbetas med och vanligtvis är varje lektion utformad för att aktivera specifika delar av kroppen.
«Målet är genom övningarna att försöka skaffa mer spänning jämfört med den spänning som redan finns »förklarar experten« Det är inte alltid lätt. Det kan hända stöter också på smärta, eftersom det är nödvändigt att öka denna spänning ».
Kroppens energiprocesser är starkt i förhållande till vitalitetstillståndet där vi uppfattar oss själva. Spänningar, på en kronisk nivå, tenderar att förstärka ett tillstånd av styvhet, kunna minska vår energi och försämra psykofysiskt välbefinnande: dag efter dag vi känner oss urladdade, kontraktade, oförmögen att släppa känslor och slappna av.
Bioenergetik: hur det fungerar
Det är möjligt delta i en enskild session, särskilt i närvaro av specifika problem, men teamwork lägger till en grundläggande komponent, som ges avrelationell upplevelse.
Med tiden har grupp blir ett återkommande möte och om deltagarna kan förändras över tiden är det lika sant att kvaliteten på arbetet utvecklas till ett band som också kan involvera dynamiken i arbetet. I vissa övningar du arbetar i par och detta hjälper till att förbättra aspekter relaterade till empati, kontakt, skam och förmågan att släppa taget.
Vanligtvis gruppens ledare väljer en dag i veckan där du befinner dig: vanligtvis rekommenderas en veckofrekvens, men från första sessionen är det möjligt att känna de första fördelarna och även med två månatliga möten är det möjligt att uppleva positiva effekter.
«Att arbeta genom att stärka blocket innebär att man uppmärksammar det, får det att stiga upp till ytan, så att skapa en brytpunkt. Du kan inte släppa det förrän du uppfattar det, för först när du dyker upp blir du medveten om vad du upplever, förklarar Marica Artosi.
När vi ger oss en chans att stanna och stanna kvar i de känslor vi upplever, vi upptäcker att bakom en spänning finns en smärta länge okänd. Genom smärtan kommer vi också att inse vårt behov av att lämna den. Ett nytt perspektiv öppnas: förmågan att förstå ett budskap från kroppen. Självreglering betyder just det, att acceptera sina gränser … och acceptera att kommunicera dem till den andra.
Känn dina gränser
Det finns de som vid tidpunkten för övningen, trots att de känner enorm trötthet, lyckas uthärda även höga nivåer av smärta. Det kan hända att du kommer in i prestanda och vill utföra riktningarna på bästa möjliga sätt: det händer ofta människor med en högutvecklad pliktkänsla, kunna implementera en stark disciplin gentemot sig själva och andra.
Andra tvärtom tvivlar på smärta och så snart de känner ett obehag tenderar de att röra sig bort från det nästan omedelbart och sätta på sig säkerhetsavstånd obehagliga känslor.
Övningen består av försök att vara där och njut av det vi upplever. ”När smärtan är för stor är det viktigt lära sig att slutaÅ andra sidan, om det jag uppfattar har en låg nivå, kan jag förlänga det några ögonblick och hålla mig lite mer i kontakt med dessa känslor. Detta tränar oss till djupare uppfattning och det gör att vi kan ta ett betydande steg i vår känsla av kroppen ”förklarar experten.
Disciplin blir en bur när den blir tendens till perfektionism eller styvhet; den andra ytterligheten leder dock till att flytta bort och fly från allt som är svårt. Det är i denna svårighet att vi lär oss en viktig lektion om kroppsutrymme: vad är den hälsosamma gränsen behöver vi må bra?
Låt dig gå till känslorna
Självreglering betyder lära sig att höra där mitt djupa behov verkligen ligger.
Kroppen är vårt hem och att leva bra är det nödvändigt att respektera detta utrymme, skydda det tack vare en gräns, som en grind som vi kan välj att stänga eller öppna beroende på sammanhang och stunder.
I vardagen händer det ofta med gör det svårt att säga nej, men att göra det är att dra gränsen mellan vad som är acceptabelt för oss och vad vi inte kan acceptera.
«En av lärorna i det bioenergetiska tillvägagångssättet är att lära sig förmågan att känner dina gränser, inse det och inte vara rädd, utan snarare respektera dem och först och främst acceptera dem ”avslutar experten.
Alexander Lowen skrev: "Varje del av kroppen bidrar till vår Självuppfattning, om vi är i kontakt med det. Och vi kan bara ha den här kontakten om den är levande och rörlig. När varje del av kroppen är laddad och levande, vi känner oss levande och glada. Men för att det ska hända måste vi överlämna sig till kroppen och dess känslor".
Att lära sig lyssna är första handlingen av förtroende mot oss själva.
