Ryggsmärtor är demokratiska: de kan komma till vem som helst, i alla åldrar. Här är vad som vanligtvis är orsakerna och vad man ska göra
Vad är orsakerna till ryggsmärta?
Det skiljer inte mellan kön, ålder och social bakgrund, och det älskar inte speciella årstider. Och den ryggvärk, vilket påverkar alla minst en gång i sitt liv.
Sällsynt att vara svår, det är säkert irriterande, och här är vanligtvis orsakerna till ryggont:
- ett muskeltår eller till en stretching (den så kallade "häxans stroke"), som finns hos 70% av patienterna.
- resten upplever ryggsmärtor efter degenerativa muskuloskeletala tillstånd, såsomartros och denosteoporos (10%) och viscerala sjukdomar (14%), såsom de som påverkar bäckenorganen, njurarna och mag-tarmkanalen.
- 1% av nedre ryggvärk beror på allvarliga patologier.
- resten, det vill säga 6% av det totala antalet patienter med ryggsmärta, beror på andra faktorer som bara läkaren kan upptäcka, såsom frakturer, kyfos och hernierade skivor.
Uppgifterna är lugnande, om du tror att det är en av de sjukdomar som drabbar människan mest, ofta för fel positioner, påfrestning är muskeltrötthet.
(Källor: F. Della Corte, Manual of Emergency Medicine)
Läkemedel mot ryggsmärtor
Läkemedel mot ryggsmärta kan vara av olika slag, och vanligtvis beror mycket på ryggsmärtornas intensitet, men också på dess exakta orsaker. Nedan går vi för att se vad som är de viktigaste läkemedlen som ska användas mot ryggont.
1. Farmakologiska läkemedel
När ryggont önskan är bara en: att låta den passera.
Ur synvinkel symptomatologisk, den mest effektiva behandlingen är att med smärtstillande medel. I det långa loppet räcker det dock inte med droger. Om du inte rättar till misstagen, kommer förr eller senare ländryggssmärta återvänder. Det tar ett besök hos specialisten (ortopeden) för att skapa en effektiv behandlingsplan.
Det första steget är en attackterapi, som ska följas i fyra till fem dagar, baserad på droger antiinflammatorisk mot smärta och muskelavslappnande medel för att lösa upp muskelkontrakturer.
2. Massage och osteopati
Till detta är det bra att associera en cykel av specifika massage som utförs av en sjukgymnast för att påskynda läkning.
Om allt detta inte räcker och ryggont blir ett återkommande möte kan du prova vägen tillosteopati, en manuell behandling som syftar till att bota till synes oförklarlig smärta.
När den akuta smärtan har passerat kan den programmeras rehabiliteringsbehandling under ledning av specialisten
3. Tekniker för rehabiliteringsterapi
De mest använda teknikerna mot ryggsmärta är en utveckling av traditionell sjukgymnastik, som alltid är användbar och effektiv. Låt oss se de mest effektiva:
Core Training
Det är en speciell gymnastik anländer från USA, antagen i nästan alla sjukgymnastikcentra. En serie övningar lärs ut som stärker musklerna i området "kärna", det är av kroppen. I synnerhet de av trunk, avbuk och erektorerna för ryggrad. Lite känt, men viktigt för när de tonas är de en slags naturlig byst.
Tillbaka skolan
Eller: skolan för ryggen. Och det är ingen tillfällighet om det kallas så, för du lär dig de gymnastiska övningarna som gör ryggraden tonad och elastisk och de mest korrekta positionerna att inta när som helst på dygnet. Och det fungerar, som omfattande schweizisk forskning har visat. Tio år senare fortsatte de som följde återutbildningen och gymnastikföreningen att må bra.
4. Pilates-metoden
Pilates är en riktig kroppsåterbildningsmetod. Kliniska studier utförda på Saint Mary-sjukhuset i San Francisco, USA, där en hel avdelning är tillägnad denna terapi, bevisade detta. Den extra utrustningen med Pilates-metoden är att den utbildar sinne att samarbeta med kropp. Varje gång du ändrar din position blir det automatiskt att anta den mest korrekta.
5. Yoga
De påfrestning orsak ryggvärk, som flera forskare har visat. Vem är det under press har en tre gånger högre risk än andra att drabbas av ryggont, eftersom spänningen får en att inta en stel position som orsakar inflammation och kontrakturer i musklerna i ryggraden.
Lösningen? Lära sig kontrollera spänningar. Den mest effektiva anti-stresstekniken, vilket framgår av forskning som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Complementary Therapies in Medicine är yoga (vilken kurs som helst är bra), som dessutom har specifika övningar för ryggen.
Tips för att förhindra ryggont
För att motverka ryggsmärtor, särskilt vid en alltför stillasittande livsstil, kan åtgärder vidtas för att förhindra det, till exempel att välja rätt stolar.
Förkontor stolen måste ha den hög rygg (som når axelbladens höjd) och vara en roterande modell för att undvika skadlig vridning av ryggraden.
TILL Hem, nej till för mjuka fåtöljer. Idealet är de med ryggstöd som lutar. Du kan också placera en kudde på ländryggen: för att stödja ryggen måste den vara ganska stel och ungefär fem centimeter tjock.
Övningar mot ryggont
Här är tre enkla drag att göra varje dag. De är oumbärliga för alla som aldrig har haft ryggont och försöker förhindra det men också för dem som vill undvika återfall.
1. Sittande, sprid benen medan du håller tillbaka rakt. Håll dina armar avslappnade längs din kropp. Luta dig långsamt framåt: böj först huvudet som om du vill titta på knäna, sedan axlarna och slutligen ryggen. Andas in och andas väldigt lugnt fem gånger. Återgå till startpositionen och upprepa ytterligare tre gånger.
2. Lig med ansiktet uppåt med tillbaka väl passande till golvet. Lägg händerna på buken med öppna handflator. Böj benen medan du håller fötterna plana på marken. Andas långsamt in och dra samtidigt in magen. Andas ut utan att slappna av i buken. Upprepa fem gånger.
3. Stå upp, med ryggen väl lutar sig mot en vägg och armarna avslappnade längs kroppen. Dra åt musklerna i buken och skinkorna. Lyft båda armarna och försök ta tag i något ovanför huvudet, först med ena armen och sedan med den andra, med långsamma rörelser och utan ansträngning. Under denna övning måste huvudet vara rakt. Upprepa tre gånger.
Sport rekommenderas och bör undvikas
Inte alla typer av fysisk aktivitet är bra för ryggsmärtor. Idealet är ett vattensporter, eftersom viktlös rörelse hjälper musklerna att slappna av och slappna av.
Jag är perfekt L 'vatten aerobics och den ryggsim, sport som inte spänner ryggen.
En anges också trampa på slätterna med cykeln eller övningar i gymmet utvecklad av en coach.
Vem lider av ländryggssmärta det är bättre än så undvika sporter som utsätter ryggraden för plötsliga ryck och vändningar, t.ex. tennis; eller de som tvingas in i tvingade positioner, såsom racercykel; eller som kan orsaka mikrotrauma i ryggen, såsom joggning.
Ryggont: misstag att inte göra
Sov på en madrass hårt är inte bra för ryggen, som många fortfarande tror. Regeln för att välja väl? Försök innan du köper. Det är okej om madrassen följer kroppens krökning när du går och lägger dig utan att skapa håligheter.
Rädslan för lidande leder ofta till att stanna så länge som möjligt sluta. Inget mer fel. Istället är det rörelse som accelererar läkning, eftersom det stimulerar produktionen av vissa ämnen som har en smärtlindrande effekt. Det hjälper också till att slappna av musklerna som är sammandragna under en attack.
Den mest lämpliga aktiviteten? Säkert att gå. Och fortsätt spela det vanliga dagliga aktiviteter. Den enda varningen, säger specialisterna: stanna och vila i några minuter vid obehag eller smärta.
N.B. Informationen i denna tjänst ska inte betraktas som en självdiagnos. Fråga din läkare om du är osäker.
