Att prova på en bikini och inte vara nöjd: en klassiker. Här är rätt mat för att tömma silhuetten, vara fit och frisk och inte frukta detta ödesdigra ögonblick
Kanske för den ödesdigra har kanske redan kommit kostympassning, minikjol-shorts-klänningar testet har nästan säkert kommit. När du börjar klä av dig på sommaren är en av de vanligaste besvären utbredd svullnad.
Känsla av uppblåsthet det är en mycket dålig känsla som tack vare vattenretention och celluliter, det påverkar alla, även de som är mest uppmärksamma på linjen, och ökar under vissa perioder, till exempel under dagarna före menstruationscykeln eller i klimakteriet.
Men varför sväller det? Det är ofta fel i ansamling av vätskor som inte kan kastas, att rinna av. Denna irriterande stagnation kan påverka områdena på låren och skinkorna men också på armarna-buken-höfterna. För att lösa problemet kan rätt näring göra underverk.
Att prova på en bikini och inte vara nöjd är en tidig sommarklassiker: här är rätt mat för att tömma silhuetten och de att ge upp för en hälsosam sommar!
1. Salt, det är bättre att göra utan det
Så snart du känner (och ser) svullen är det viktigt ta bort saltet. Idealet skulle vara att få det att försvinna från bordet och använda det, i små mängder, bara i matlagning och endast i versionen jodiserat salt.
Om du inte kan låta bli att salta tillagade rätter är det bättre att väljagomasio: denna asiatiska smak innehåller lite natrium men mycket sesam och hackad tång
Samtidigt med eliminering eller minskning av salt är det nödvändigt ökavattenintag dagligen dricka minst 2 liter mineralvatten med lågt natriuminnehåll och örtteer eller grönt te (osötat).
2. Frukt och grönsaker, vattenreserver
Men att hydrera och tömma luften är det också viktigt äta grönsaker och frukteri kvantitet, var noga med att välja de rikaste sorterna av vatten, kalium och magnesium.
Vattnet som finns i grönsaker har faktiskt en extra utrustning: det är rikt på vitamineroch mineraler, och fungerar således som en riktigtillägg naturlig.
3. Grön, lila och vit sparris
Sorterna avsparris närvarande i naturen är de olika, har olika färger och kan vara stora eller mycket små och ömma. Dessa grönsaker är mycket värdefulla för deflation på rekordtid eftersom de innehåller en bra mängd urinsyra, vilket stimulerar diures ocheliminering av flytande stagnation i vävnaderna.
Men på grund av deras urinsyrahalt, sparris rekommenderas inte till dem som lider av njursten eller störningar (infektioner).
Förutom urinsyra innehåller sparris fiber (tarmhälsa), vitaminer (C för immunsystemet och cirkulationen, A för levern), folsyra och vatten. Allt detta, med bara 25 kalorier per pund!
4. Körsbär, en gruva av antioxidanter
De körsbärde är fruktgodis, älskade av unga och gamla. Att de är mycket bra är ett faktum, men inte bara för gommen. Körsbär är en gruva av allt som vår kropp behöver för att hålla sig frisk, renad och smal.
Först och främst innehåller dessa frukter en hög mängd vitamin C och vitamin A, som är värdefulla för immunsystemet. De är också en reserv avfolsyra, kalcium, kalium, magnesium och flavonoider. I synnerhet de senare är antioxidanter och anticancer eftersom de motverkar ondskans verkanfria radikaler.
Körsbär hjälper också till att bekämpa retention celluliter som mycket renande ochdiuretikum, riktiga naturliga avgiftare.
Men körsbärets avsedda verkan slutar inte där: dess egenskaper har bekräftatsantireumatisk och skyddar mot åderförkalkning och sjukdomar neurodegenerativ.
Men var försiktig, alla som har haft matsmältningsbesvär med körsbär vet att konsumtionen av en stor mängd av dessa frukter kan leda dysenterioch magkramper: att avhjälpa, det som är viktigt är alltid att äta medsunt förnuft och moderering.
Av körsbär, ska det sägas, kastas ingenting bort: även jagpeduncles de är utmärkta för att förbereda avkok ochörtteer anti-celluliter tömning.
5. Zucchini och raket, som i en skönhetsgård
Det här är ingen galen tanke, dessa grönsaker har helt enkelt en kraftfull handlingdränering kunna få oss att dyka upp och känna omedelbart mertömd.
I synnerhet är courgetter en av de mest vattenrika grönsakerna (men lågt i kalorier) och därför perfekt för alla typer avBantning diet eller renande.
Att ta det bästa ut avzucchini, är det tillrådligt att äta dem ångade eftersom de också behåller alla vitaminer eller, om de är små och ömma, skuren i julienne. Det sista konsumtionsläget låter dig också införa en avsevärd dos fibrer,fördelaktigt att tömma tarmen och främja dess korrekta funktion.
därruccolaå andra sidan kan det betraktas som l'salladata av skönhet för excellens. Detta beror på att raket, eller raket, är en korsblommig växt som är mycket rik på renande och dränerande ämnen. Dessutom är dess kryddiga och välsmakande löv en oväntad reserv av vitamin C och mineralsalter, såväl som mikronäringsämnen som kan främja matsmältningen och eliminera gaser från tarmen.
Översatt: med raket får du smala ben, järnhälsa och tömd mage.
6. Kalium, en allierad för sommaren
De persikor de är bland de godaste frukterna på sommaren och bland livsmedel rik på kalium, utmärkt i alla sorter: nektariner, nektariner eller vita, de är alltid obestridda läckerheter på sommaren.
Men fiske är också en stor vän till dieter och programavgiftning: dess massa är faktiskt rik på magnesium, fosfor, zink, järn och mangan (värdefulla spårämnen särskilt för kvinnor och barn) och viktiga vitaminer (A, B1, B2, PP och C). Dessutom kännetecknas denna frukt av närvaron av en specialsyra(mycket lik citrus en av citrusfrukter) som har förmågan att kasta bort detoxineroch kroppsfett.
Om du lider avsvullen mage, den klassiska ballongbuk, äta en persika a Frukost är en perfekt lösning för att förbättra silhuettoch främja de naturliga funktionerna i tarmkanalen. Men konsumtion av persikor kommer också att gynna kvinnor som lider av vattenretentionoch celluliter (tack vare kalium och vatten i frukten) och de som lider av hypotoni e säsongssvaghet.
7. Lök och vitlök, dålig men dyrbar
Lök och vitlök är extremt billiga grönsaker men de är också bland de mest värdefulla grönsaker som naturen erbjuder oss. I synnerhet lök bör inte bara användas för att smaka välsmakande sauterad utan också som en riktig grönsak. Alla varianter av glödlampan erbjuder både hälso- och linjefördelar.
Lök, av familjen Liliaceae, har mycket få kalorier (cirka 24 per hektogram) och många mineraler (järn, svavel, kalium, magnesium, zink) och vitaminer (C, A, E). Men plus av lök är innehållet i flavonoider, diuretika och ett speciellt växthormon, glukokinin. Detta naturliga hormon har förmågan att bränna blodsocker och är därför en värdefull allierad för dem som lider av toppar av blodsocker och diabetes.
Kvinnor med cirkulationsstörningar och högt blodtryck bör konsumera lök e vitlök i kvantitet, eftersom båda dessa grönsaker tunnar ut blodet, reglerar blodtrycket och hjälpa till omlopp.
Den uppfriskande effekten på mikrocirkulationen gör en löksoppa till en utmärkt och välsmakande helt naturlig anti-celluliterbota.
Slutligen, låt oss inte glömma att både lök och vitlök är fantastiska antibakteriell är antivirala medel, effektivt för att bekämpa virusinfektioner och sjukdomar, inklusive gastroenterit ofta på våren och sommaren.
För att bekämpadålig andedräkt från lök och vitlök? Det räcker att konsumera dem kokta och komma ihåg de effektiva mormors botemedel. I detta fall, tugga en kaffeböna, efter lök och vitlöksklyftor ger det andan under sociala förhållanden!
