Hälsa är något du kan odla både i kropp och själ: ofta går dessa två aspekter hand i hand, och så här kan du må bättre genom att vårda positiva tankar och vanor.
Välbefinnande i kropp och själ
De Välfärd äkta är född när kropp och själ går ihop. Hur många gånger är tillståndet av missnöje sådant att vi känner oss otillräckliga? Vi är missnöjd med vår kropp, som en följd av vårt liv. Ofta är roten till många missnöje oförmågan att ge utrymme åt egna önskemål, särskilt de mest förbjudna och otydliga; samma som ibland får oss att tro att vår rädsla är så enorm att vi kan stoppa eller frukta att vi inte kommer att klara det.
Var och en av oss gör kontinuerligt misstag: den verkliga styrkan är att göra en lektion med vilken bygg en annan vardag. Istället för att offra oss själva med skuld, låt oss galvanisera oss med frihetens kraft.
När vi tillåter oss att förlora kontrollen börjar livet flyta lättare, lättare. Plötsligt verkar allt inte längre gå ur hand och känslan av njutning återhämtas, smaken av att veta hur man lyssnar på sig själv på djupet. Det finns dock strategier för att kunna ge upphov till en förändring av tanke om vår kropp, vårt liv.
Skapa nya vanor
Den så kallade "missbruk från choklad "förekommer i de flesta fall främst på grund av stora mängder smör och socker.
Skapa nya vanor, särskilt i tider när det finns behov av energi, till exempel vid frukost och mellanmål, kan det få dig att upptäcka nya smaker: experimentera, var nyfiken.
Du kanske upptäcker att det förutom cappuccino och croissant finns många andra läckra smaker, från hemlagat svartbröd med lin och vallmofrön, till hemodlad blåbäryoghurt, kanske köpt på den lokala marknaden, lokalt producerad, full av dofter. Av skogen i sommar.
Läs också: Hur dåliga vanor förändras
Gå och lyssna på dina behov
Tack vare släppet av endorfiner öva en sport förbättrar humöret, påverkar ämnesomsättningen, hjälper dig att känna dig nöjd, förbättrar aptitkontrollen och reglerar sömnen.
WHO: s råd är att gå varje dag, åtminstone 20 minuter; på det här sättet är det möjligt att förebygga sjukdomar som diabetes och hjärtinfarkt, förbättra stress, ge ångest, gå ner i vikt, känna sig aktiv, koppla ifrån alltför många ord som invaderar våra viktigt utrymme och återupptäck det tysta centrum för sig själv.
Att gå för Zen-munkar är det en aktiv meditation, en handling av medvetenhet. Hur många gånger å andra sidan befinner vi oss springande utan att veta var, kanske med en cigarett i handen rökt i trafiken? Även när du har bråttom fortsätter ditt hjärta att pumpa och din andedräkt kommer och går, varje ögonblick. Ställ in din andedräkt så börjar du långsamt lyssna och känna vad din kropp vill berätta för dig. Hitta tid för dig själv.
Välj en sport som får dig att må bra
Att vara i god fysisk form har inget att göra med tunnhet eller kaloriräkning - det betyder att komma igång träna din kropp och gläd oss åt att uppfatta de positiva effekterna av när vi känner oss snygga, fulla av energi, med tonade muskler ochhögt humör.
Tror du att du inte längre har det förflutnas elasticitet? Att uppleva en dans, gym, yoga eller simning eller grupp ökar möjligheten att träffa nya människor, testa dig själv, ha så kul: varje dag kan vara en ny upptäckt att närma sig med nöje, inte bara genom en känsla av plikt.
Lär dig att säga tack
Vid en tidpunkt i alla hem innan man började äta bönen om mat. Hans var en viktig funktion, för det krävde att vi stannade ett ögonblick och bli medveten om av den handling som var på väg att äga rum, när mat var ett mirakel och blev synonymt med överlevnad eller död.
Idag skulle det vara trevligt att lära ut nya, mer färgstarka och personifierade versioner av denna rit som föddes tillsammans med mänskligheten under den förhistoriska natten: sjung den som en sång tillsammans med barn och kom ihåg att bakom varje mat finns en människas arbete . Var tacksam för vad livet ger dig och sätt på kärlek i näring du förbereder för dig själv och dina nära och kära. Tacksamhet får dig att må bättre!
