Hur man hittar motivation i arbetet
På arbetsplatsen är gränsen mellan motivation och nöje mycket nära. Var motiverad på jobbet det betyder också att försöka nöje att göra det jobbet.
Men när du inte gillar ditt jobb längre, vad ska du göra? Med undantag för den förenklade lösningen att ändra den (allt svårare att genomföra i nuvarande ekonomiska sammanhang) är det första förslaget att från sig själv: "en grundläggande åtgärd för att hitta motivationen hos sig själv - förklarar han Cristina Sottotetti, rådgivare - som i praktiken omsätts i att koncentrera sig på skälen till att du har valt det jobbet, som när du är omotiverad tenderar du att glömma ".
Varför du tappar motivation och vad du ska göra
När du är inne svårigheter på jobbet du måste lära dig att känna igen vilken känsla väcker en viss situation: ångest, rädsla, ilska, sorg etc. och försök att associera det med andra tidigare situationer som har utlöst liknande känslor. Om du inte klarar av obehag, det är bra att acceptera att få hjälp över rådgivning (till och med några möten räcker): lär ut tekniker som gör att du kan hantera svåra situationer för att undvika att fastna i den.
Ibland kan demotivation kommer från känslan av att ha en arbetsbelastning för dyrt som hindrar dig från att slutföra din egen med lugn uppgifter.
Vilka lösningar metoder för att hantera blockerande ögonblick?
Analysera de positiva aspekterna av jobbet
Det är viktigt att analysera ens arbetskontext där du arbetar varje dag för att se om det finns någon aspekt som du (fortfarande) kan tycka om. "Du kan börja från en lista där man kan skriva å ena sidan nackdelar och å andra sidan de positiv - föreslår rådgivaren - Du kommer med förvåning att den senare överväger de negativa. Så fokusera på vad vi hittar trevligt i vårt arbete är det första steget till hitta motivationen.
SE ÄVEN
Organisera ditt arbete och hantera din tid bättre: så är det
Gör det klassiska att göra lista
"Förankra sig varje dag - svarar Cristina Sottotetti - eller sätta sig (konkreta) mål dag för dag. Gör det klassiska att göra lista det är alltid bra råd: om du är för angelägen att stanna ett ögonblick, gör gudar djupa andetag, sammanfatta saker att göra, och anta en strategi för vad du kan göra eller inte, och lämna ett minimum av utrymme för det oväntade. "Även om du spärrar de uppgifter du har avslutat hjälper det att möta arbetsdagen med mindre ångest.
Att le
Att le det är en praktisk övning som, om den utförs dagligen, träna lite efter lite för att hitta sin motivation på jobbet. Det verkar trivialt men att le med munnen på väg till jobbet är ett liten gest vilket hjälper till att hitta mer positivitet i de saker du gör varje dag. Se din egen leende bild återspeglas i spegeln på hissen på ditt kontor tränar dig att acceptera det du inte gillar att gå mot förändra. Att titta på det från ett annat perspektiv och uppskatta vad du har.
Analysera ditt eget beteende
Ett annat tips för hitta motivation på jobbet är att "inte alltid tillskriva omvärlden skulden (till chefen, krisen, kollegor, logistiska svårigheter etc.) utan fråga oss själva vad vi har gjort för att göra det så att vi inte gillar jobbet längre - säger experten inom rådgivning.
Det är bra att anstränga sig för analysera sitt eget beteende även när arbetskontexten har förändrats på ett objektivt sätt. I stället för att låsa sig i fällan för att undvika sitt ansvar är det bättre att sträva efter att reagera genom att erkänna sig själv än delvis demotivation beror på oss".
Argumentera de objektiva uppgifterna om demotivation till chefen
Om det fortfarande finns många saker att göra trots att göra-listan och analysen av ditt beteende, är det viktigt att ge dig själv tillåtelse att inte, visa (först till dig själv och sedan till din chef) den alltför stora arbetsbördan, men alltid med objektiva skäl.
"I praktiken är det obekvämt på jobbet att säga" jag kan inte göra det ", för det är lika med att ifrågasätta sin egen förmåga att lyckas - förklarar rådgivaren. I det här fallet kommer vår chef att tro att problemet är vårt, eftersom vi inte kan göra det jobbet. Det är mycket bättre att hitta objektiva data (tid, resurser, villkor etc.) som inte tillåter att göra allt, t.ex. diskutera dem med din chef. På detta sätt frigör vi oss från känslor med resultatet att vi blir förståda och inte skyllda. ”Naturligtvis är” jag kan inte göra det ”en fras som du måste undvika att säga till dig själv, för det hänvisar omedelbart till en devalvering av dina färdigheter.
Men motivationen kommer också från din chef. Sammanfattningsvis, det är inte bara en inre analys deras sätt att relatera till arbete.
Tips att ge till chefen för att motivera resurser
"Definitivt göra något för uppmuntra dig att arbeta bättre det hjälper, som att belöna honom, ge komplimanger, glädjande, ge den berömda positiva smekningar som hjälper'självkänsla, men gör aldrig personlig uppskattning - säger rådgivaren.
Detta förslag gäller också för kommunikation obehagligt (men oundvikligt) när det gäller arbetet, annars kommer resursen att kännas devalverad, om inte ens kränkt. En fras som "du var inte tillräcklig" skadar mycket mer än "detta jobb gjordes inte som det borde".
Alla villkor rörandeatt vara de hänvisar till personalen; om kommunikationen å andra sidan flyttas till att göra vi förblir på begrepp relaterade till arbete och därför objektiva.
Om detta ämne intresserar dig och om du byter jobb, läs våra råd om hur man hanterar rädslan för förändring.
