Vad är journalföring
Att göra journalföring det innebär att skapa ett utrymme, fysiskt och mentalt, var man ska skriva vad som hände under dagen. Användbara anteckningar, tankar, argument, ord och minnen som beskriver dagar som går och berättar vad som händer oss dagligen. Journalbok innebär att stoppa alla andra aktiviteter och låta flöde av tankar du letar efter rätt ord.
Att föra dagbok innebär att vara medveten om vet hur man berättar, även om bara för sig själva. Journalföring är en aktivitet som avbryter det dagliga flödet och fokuserar på sig själv all energi som behövs för att berätta hur den dagen levdes. Och eftersom det är det bara tillägnad oss själva, håller vårt vid liv minnen när vi förlorar dem i livets kaos.
SE ÄVEN
De måste för pappersvaror och för dem som älskar att skriva för hand
Fördelarna med journalföring
Koppla ifrån aktuella händelser och sätt in oss i ett sådant sammanhang intim och personligoch som i en dagbok kastar vi oss genast in på vår positiva sida introspektiv och kontemplativ, får han oss att tänka flytande om kronologiska händelser och också om våra tankars flöde.
Att hålla en personlig dagbok innebär att du får tid att tänka på dina misstag, trevliga stunder, upplevda situationer och till och med om känslor kände. Det är en 360 ° resa i sin egen individualitet hjälper det oss att förstå oss själva bättre och hur vi reagerar när vi är med andra.
Många studier bekräftar att det att sätta sina tankar på papper på ett konstant och motiverat sätt tvingar oss att göra det undersöka hypoteserna och skälen till vad som händer oss, men också för att bättre studera den personliga tolkningen av känslor som vi försöker. Reflektera över dig själv är den största fördelen med journalföring.
Konstant journalföring: strategier att berätta för dig själv varje dag
Att försöka sätta ihop sina tankar och lära sig berätta om sig själv är inte så omedelbara och enkla aktiviteter: de kräver engagemang. Journal är en aktivitet som alltid är i balans mellan mental balans att vilja ordna i huvudet och tyngden av att behöva återuppleva vissa ögonblick för att kunna berätta för dem.
Ibland går de stora avsikterna att återuppleva sina upplevelser som berättar varandra dag för dag förlorade i lathet och in rädsla att inte ha något intressant att säga. Och då slutar du vilja förstå varandra, du brukar skriva mindre och mindre, först lämnar du några dagar och sedan hamnar du glömma bort din dagbok i något hörn av ditt skrivbord.
Strategierna för att ha konsekvens i skrift
Hitta tiden mer lämpade för oss. Alla känner inspirerad vid olika tidpunkter på dagen, vissa efter lunch, andra sent på kvällen. Det finns de som föredrar att skriva på morgonen efter att ha ordnat om sina tankar under natten, och de som älskar att skriva korta tankar om sig själva hela dagen. De smink det handlar om att skära ut lite tid och göra det till en del av vår intimitet, utan distraktioner.
Hitta utrymmet det får oss att känna oss lugna. Journalisering betyder att du vill öppna upp för dig själv känslor och förmågan att självtolkning, och detta måste ske i en miljö som får oss att känna oss vår lätthet. Det säger sig självt att alla har sina egna preferenser, men inspirationen för att skriva kan hända när som helst så du bör inte fångas oförberedd: efter några veckors skrivande inser du att det ibland inte är viktigt att respektera tidtabeller och platser om du går in i perspektivet som det är själva aktiviteten att skriva för att få oss att må bra.
Hur man håller en dagbok
Det finns inga skriftliga regler eller anvisningar för att hålla en loggbok vid liv; alla har sin egen personlighet! Det finns dock några vintergröna råd som gör att din dagliga rapport blir underbar vademecum minnen.
Du kan till exempel följa spåret av "dagbok på 5 minuter", och ägna dessa några minuter att berätta tre saker som vi gillade mycket och tre saker vilket kunde ha varit bättre under vår dag. Detta hjälper oss att väga utvecklingen av vår lycka dag för dag, och också för att förbättra vårt sätt att objektivt utvärdera de händelser som har ägt rum.
I grund och botten finns det många typer av dagböcker, de som älskar att skriva visar det i alla former och sätt de kan, medan de som fortfarande är nybörjare experimenterar och skapar nya typer av kreativt skrivande. En loggbok kan bli mest objekt personlig och dyrbar som vi har, kommer att följa med oss i våra dagar och vara den vän att lita på när vi känner önskan. Min dagbok, min målvakt.
Om du gillar journalföring kanske du också är intresserad av tacksamhetsdagboken, så här fungerar det:
SE ÄVEN
Tacksamhetsdagbok, eller konsten att odla lycka
