Självkänsla beror på hur vi tar hänsyn till oss själva och är inte ett element skrivet i våra gener. Ta reda på hur du kan öka det för att möta livet med ett leende i ansiktet!
Självkänsla: vad det är och hur man kan förbättra det
Har en bra självkänsla det betyder tro på oss själva, i vår potential och därför vara säker, beslutsam och optimistisk om livet.
Omvänt, när vår självkänsla vacklar, förlorar vi förtroendet för oss själva, vi börjar känna offer, missförstås och sämre än andra.
Den goda nyheten är att vår självkänsla inte skrivs i våra gener. Du kan inte välja vilken färg dina ögon eller hår har, men det kan du alltid lära sig, med engagemang och viljestyrka, a respektera dig mer, för att se glaset halvfullt och en förbättra dina styrkor!
Självkänsla är uppfattning som du har av dig personligt värde och dina kvaliteter. Det spelar en nyckelroll för att uppnå lycka eftersom det är direkt relaterat till dina känslor och tankar. Självkänsla är inte en medfödd gåva utan byggs över tiden steg för steg genom din förmåga att öka och konsolidera litar på dina möjligheter.
Ofta repas det dock av misslyckanden, besvikelser, en tendens att se glaset tomt och ibland även av hyperkravande föräldrar som har gjort att du känner dig otillräcklig eller inte tillräckligt bra / intelligent / vacker.
Så här hittar du att du alltid letar efter godkännande och ofta upplever en känsla av att inte vara i nivå eller inte förtjänar framgång. Lär dig att älska dig själv, att fokusera på de uppnådda målen och att förbättra dina färdigheter. Tycka om? Läs i vårt råd.
6 praktiska åtgärder för att öka din självkänsla
1. Lär dig att älska och acceptera dig själv
Oavsett om du gillar din kropp och din karaktär eller inte, kom ihåg att du inte valde dem.
Naturligtvis kan det ändra dem, upp till en viss punkt, men i princip är det bra att du lyckas älskar dig och accepterar allt om dig, från det negativa till det positiva. Varje misstag, varje missat resultat, men också alla vackra saker från ditt förflutna, har lett dig att bli den du är nu. Och din evolutionära vägen: respektera det.
Gör en lista över vad du vill ha från livet och förbinda dig till agera i linje med dina drömmar. Välj din väg och följ den med övertygelse; det finns inget som kan stoppa en kvinna som är fast besluten att uppnå ett resultat!
2. Odla dina passioner
Glöm inte att hitta tid - till och med lite - för att odla dina passioner. Att göra de saker vi gillar och göra det bättre och bättre får oss att må bra och fyller oss med självkänsla och motivation. Oavsett om det är trädgårdsskötsel, en sport, stickning … Ta ditt utrymme och driva dina hobbyer.
3. Håll en dagbok för att registrera dina framgångar
Vi kommer ofta ihåg våra misslyckanden mer än våra framgångar. Det är därför vi rekommenderar att du föra dagbok, att skriva ner alla bra saker som händer dig och de mål du når, i arbetet som i privatlivet.
Att lära känna dig själv bättre, vad du redan har mött och hur du fick ut av det, kan vara en grundläggande push för att öka. självförtroende.
4. Ta hand om dig själv
Inte tvångsmässigt eller blir en slav till spegeln, utan bara i betydelsen "ta hand om dig själv".
Försumma inte ditt fysiska utseende, hur du klär dig, de tillbehör du väljer kan ha stor inverkan på din självkänsla. Det är nära kopplat till den bild vi projicerar av oss själva i vårt sinne.
Hur många gånger, till exempel när vi känner oss ur form och i form, lite sportaktivitet, ett trevligt avkopplande bad och vår favoritplagg får oss att omedelbart återhämta vårt leende och optimism?
5. Var optimistisk
"Jag är ett misslyckande", "Jag kommer aldrig att få någonting", "Jag är en klumpig": hur många gånger råkar du tro det?
Detta är en typisk attityd hos människor med låg självkänsla som tenderar att alltid vara pessimistiska, att förnedra sig själva, underskatta sig själva och förmedla negativa budskap till sig själva.
Dessa tankar kan dyka upp så många gånger i ditt sinne att du inte ens märker dem och att du framför allt slutar övertyga dig själv om dem utan att det finns fakta som stöder dessa idéer.
6. Försvara din unikhet
Lära sig att ingripa om skadliga tankar och hantera dem bättre genom att ifrågasätta dem, motbevisa dem och hitta bevis som visar det motsatta (dina framgångar, dina färdigheter, din styrka att hantera problem etc.).
Att vara tillmötesgående, tillgänglig för att lyssna, tenderar mot empati, betyder inte att man modellerar sina idéer på samtalspartnerens och formar sig i hans image och likhet. Stå alltid upp för dina idéer och manifestera dem utan att orsaka några problem. Men samtidigt vara öppen för att acceptera andras idéer och eventuellt redo att fråga din.
Att jämföra sig själv eller sitt liv med andras är en dålig vana som särskilt de som har en låg åsikt om sig själva utsätts för. Denna vana började ofta i barndomen och stimulerades kanske av någon hyper-krävande förälder.
Hur stannar jag? Du börjar inse att det finns 7 miljarder människor på denna planet, men det finns ingen som kan tävla med dig om att vara dig själv. Din unikhet kan göra skillnad!
SE ÄVEN
Han älskar dig inte, så älskar dig: obesvarad kärlek övervinns på detta sätt
