Lära sig "njut av ögonblicket"i livet är ett bekvämt, fritt och effektivt sätt att öka lycka, förbättra livskvaliteten och minska stress.
Faktum är att om du lär dig att uppskatta vad du har kommer du att sluta klaga och känna dig frustrerad över vad du inte har, och samla ytterligare stress i strävan att uppnå det.
Att kunna njuta av ögonblicket med nära och kära kan ge en starkare anslutning och en känsla av uppskattning. Detta resulterar i bättre kvalitetsrelationer - så att du kan uppleva alla fördelar med socialt stöd. Att förstå detaljerna i ditt dagliga liv är också ett bra sätt att leva bättre, särskilt om du tränar dig själv att värdesätta de positiva aspekterna.
Här är lite av råd att lära sig att njuta av ögonblicket i din existens och leva ett lyckligare liv.
Få alla detaljer
Ibland när vi går igenom livet glömmer vi att stanna och njuta små saker. Faktum är att det kan hända att vi tillbringar en hel dag med att grubla över det förflutna eller oroa oss för framtiden. När vi gör det tar vi dock inte ögonblicket och vi märker inte de trevliga saker som händer den dagen, med risken att försumma positiva möjligheter inom vår räckvidd.
När du njuter av ögonblicket, lägg märke till de små sakerna som kan göra en dag speciell: en väns leende, en främlings vänlighet, en solnedgångs skönhet.
Fokusera på känslorna
Vänja dig under dina dagar att förstå och memorera detaljerna, särskilt de positiva, om vad som händer runt omkring dig. Detaljerna kan till exempel vara skratt av barn på gatan, lukten av en blomsterbädd, vinden på visumet. Fokusera sedan på känslor av välbefinnande som dessa detaljer väcker hos dig.
Att märka den här typen av sensoriska detaljer hjälper dig att leva ögonblicket fullt ut och kan hjälpa dig att väcka trevliga minnen när du känner för att återuppleva dessa trevliga känslor under de följande dagarna.
Identifiera de positiva detaljerna
Som människor är vi naturligtvis benägna att märka negativa händelser i livet mer än positiva. När något negativt händer är det faktiskt som om ett larm hörs för vår säkerhet. Om vi är medvetna om hoten kring oss är vi bättre i stånd att förbereda ett försvar.
Men om du gör ett aktivt försök att fokusera på positiva du kommer att kunna stressa mindre. Och också att njuta av livet mer, ur en alltmer optimistisk synvinkel. För att lära dig att njuta av ögonblicket, börja med att upptäcka vad som går bra och uppskatta det mer. Det är inte som att låtsas vara glad när du inte är det; det handlar mer om att märka saker som leder till större lycka och stressreducering.
SE ÄVEN
Hur ser du livets ljusa sida?
uttrycka tacksamhet
Lär dig att försöka tacksamhet går hand i hand med att förbättra de positiva aspekterna. Det här är två utmärkta sätt att njuta av ögonblicket. Lägg märke till alla de trevliga saker som människor gör för dig och tacka dem när det är möjligt. Eller försök att märka vad du tycker om människor när de bara är de själva och var noga med att berätta för dem också. När du har lärt dig att förstå detaljerna och värdera vad som gick bra på din dag kommer du att ha det bättre. Försök att märka det redan medan det händer och skriv det sedan på kvällen tacksamhetsdagbok.
Att skriva en dagbok där du skriver ner de positiva och glada sakerna är ett överraskande effektivt sätt att öka din dagliga tacksamhet. Och också att bygga ett register över alla saker i ditt liv som kan göra dig lycklig även när du har en dålig dag, ett slags instruktionshäfte mot dåligt humör.
Gör vad du vill
Det är inte lätt, men du kan försöka ta livet som det kommer, ändå betrakta det som en upplevelse att leva och njuta helt utan att ha full kontroll. Just för att det är en lite svår teori att öva börjar den att tillämpa den i vardagen.
Om du till exempel tycker att du är orolig för den kommande veckan på en söndagskväll eller måndag morgon, se till att lägga till några aktiviteter i ditt schema som du tycker om (några "belöningar" för ditt sinne) och, när du gör det, njut av dem. vid 100%. Vid vissa tillfällen kan du vara så upptagen att du tror att du inte har tid att njuta av dig själv, utan tänk istället på hur mycket extra energi och motivation du får om du njuter av belöningar. Du kommer att få mentalt välbefinnande och utföra ditt normala ansvar också bättre.
