Ländryggssmärta, eller smärta som påverkar nedre delen av ryggen, är ett vanligt problem. Experten förklarar orsakerna och lösningarna
Ryggsmärta är en mycket vanlig typ av ryggsmärta (enligt Global Pain Index 2021-2022 skulle det drabba 28% av den globala befolkningen varje vecka), med en därmed negativ inverkan på livskvaliteten.
Att inte vara en sjukdom i sig utan snarare en sjukdom konstellation av symtom, i de flesta fall är orsakerna till sjukdomen inte unikt identifierbara, liksom lösningarna på problemet.
Vi frågade läkare Pedro Berjano, Chef för GSpine4-operationsenheten vid IRCCS Galeazzi Orthopedic Institute i Milano, lite mer kunskap om ryggont.
Här är vad han svarade.
Vilka är symtomen som ländryggssmärta uppstår med?
Symtom på ryggsmärta de är främst smärta i nedre delen av ryggenibland åtföljs av smärta som rinner ner i benen. Denna strålning mot benen är känd som ischias, eftersom det ofta orsakas av smärta i ischiasnerven.
Vad kan vara orsakerna?
Den vanligaste orsaken är brist på träning och därför otillräcklig muskelutveckling, otillräcklig stretching eller elasticitet i musklerna, otillräcklig aerob kapacitet, dvs förmågan att göra övningar med låg intensitet under lång tid.
Andra vanliga orsaker är olämpliga ansträngningar, trauma, långvarig och otillräcklig vila på olämpliga ytor, alltför stillasittande livsstil eller underhåll av tvingade och för statiska positioner under en alltför lång tid. Alla dessa rykten är en bidragande orsak till ryggsmärta.
Till sist stress och sjukdom, som en influensa, kan leda till episoder med ryggont.
Vilka är återhämtningstiderna vid en akut episod?
En akut episod av ryggsmärta försvinner vanligtvis inom tre till fyra dagarjag, medan det tar några veckor (mindre än sex) innan de återstående symtomen försvinner.
Vilka är de mest effektiva gör-det-själv-medlen?
Bland "hem" och omedelbara lösningar, användningen av värme appliceras på nedre delen av ryggen, en varm dusch, gör mjuka muskelträningsövningar eller ta en mild smärtstillande.
Om symtomen inte förbättras efter några dagar är det nödvändigt tillgripa andra behandlingar som kräver specialistövervakning frånanvändning av mer specifika läkemedel till riktade behandlingar med injektioner eller övningar.
Hur kan man förhindra ryggsmärta?
Självklart, motion är den viktigaste aspekten för förebyggande av ryggsmärtor, eftersom det, om det praktiseras regelbundet, kan ge betydande fördelar i denna mening.
Vissa övningar är mer lämpliga än andra, till exempel Stavgång och simning, eller till och med lätt körning för dem som inte lider av särskilda hälsoproblem. Men ännu mer riktade är de övningar de kombinerar flexibilitet (stretching) och muskelförstärkning.
För personer som ofta eller vanligtvis lider av ryggsmärta kan träning tyvärr utlösa symtom, så de måste användas metoder för träning inom det terapeutiska området vilket kan ge säkra och ännu mer synliga resultat, för de stimulerar de svagaste musklerna på ett riktat sätt som vanligtvis är ansvariga för smärtan.
Ett exempel på denna behandlingsmetod är "David Spine Concept" -metoden (red. en fysioterapi-teknik som använder en maskin som immobiliserar knän, höfter och lår, så att endast ländryggen kan flyttas) utvecklad i Finland och används ofta i nordeuropeiska länder: med den här metoden, aktiv på de små ryggradsmusklerna som undgår aktiveringen som induceras av traditionella träningsmetoder, får patienterna inom några veckor en smärtstillande och en ökning av styrka och rörlighet.
