Vill du eliminera överflödig vätska och toxiner för att känna sig lättare? Prova detoxdieten och balansera om hela organismen
Vad är en detox diet
där detox diet det är en diet avgiftande, vilket också har en effekt tömning och bantning på organismen.
Utöver detta är detoxdieten en verklig gest för välbefinnande för hela kroppen, eftersom det är ett bra sätt att lätta på levern, njurarna och tarmarna. Dessa organ, tillsammans med huden och lungorna, tar inte bara hand om näring till cellerna utan också av utvisa gifter från kroppen.
När ska man göra detoxdieten
Vår kropp reagerar på allt som händer oss med specifika symtom som vi dock måste kunna förstå. Och för det mesta är det inte så enkelt. Vi ägnar därför lite mer uppmärksamhet åt de signaler som vår kropp skickar oss, och vi lär oss att lyssna på den.
Så var uppmärksam:
- ai störningar i bikupan, inte alltid och ensam förstoppning, men många gånger en växling mellan förstoppning och diarré;
- till uppkomsten av oväntat fläckar på huden;
- till ihållande koncentrationssvårigheter, av trötthet och utmattning;
- dålig andedräkt och förändringar i lukten av svett och urin.
Dessa är varningstecknen på en nöd av utsöndringsorgan, av ett tillstånd av lidande som förr eller senare kan utvecklas till sjukdom.
Under dessa förhållanden fungerar faktiskt lever, njurar, tarmar, men också hud och lungor mycket och subtraherar energi från nervsystemet, immunsystemet men också musklerna och mag-tarmsystemet.
En sådan försvagad organism kan lätt bli byte mot bakterier och virus och lätt bli sjuk.
Visst att de symtom som anges ovan borde oroa dig och få dig att förstå att det kanske är dags att springa för skydd.
Men snarare än att komma till den punkten kan du använda detoxdieten i särskilt riskfyllda omständigheter. "berusning och ackumulering ", tycka om:
- perioder som du har gjort flera hakar i regeln vid bordet (se jul, påsk och sommarlov);
- läkemedelsbehandlingar långvarig över tid eller särskilt aggressiv;
- perioder av svår stress yrkesmässig eller psykologisk;
- säsongsförändringar.
I den förebyggande fasen kan detoxdieten utföra sin maximala effektivitet och återställa balansen i ett långsamt och klumpigt system.
SE ÄVEN
Detoxvanor som renar dig efter semestern och därefter
Det finns i allmänhet inget behov av att skapa en långvarig detoxdiet: det tar ofta några dagar att tömma och avgifta.
3 dagars detoxdiet
Ibland räcker några knep för att återställa situationen till dontrollonivåer. där 3 dagars detoxdiet det är inte särskilt begränsande, det är lätt att följa, välbalanserat och framför allt varierat, fullt av dränering och avgiftning av livsmedel. Det är viktigt att inte gå under a kaloriintag på cirka 1200 kalorier per dagför att undvika acidos.
Vi kommer ihåg att det alltid är tillrådligt kontakta din läkare grundläggande eller, bättre, en nutritionist, innan du börjar en diet: dessa yrkesverksamma kommer att kunna utvärdera från fall till fall den diet som bäst passar deras kostbehov utan risk för hälsan.
Här är kosten att följa för tre dagar (om du vill kan du upprepa det efter en vecka men aldrig under en längre period än tre dagar).
Exempel på en 3-dagars detox-dietmeny
1: a dagen
Frukost: Grönt te - 2 majskakor - 3 teskedar osötad citron eller bitter orange sylt (frukt med fettupplösande verkan)
Mellanmål: 1 skål bär (rik på antioxidanter)
Lunch: I50 g belgisk sallad (rening) - 80 g brunt ris (svullnad, hjälper tarmen)
Mellanmål: 1 skiva färsk ananas (diuretikum)
Middag: 150 g ångad kummel - 200 g fänkål (diuretika)
2: a dagen
Frukost: Grönt te - 2 riskakor - 3 teskedar honung (energigivande)
Mellanmål: 1 päron (reglerar tarmen)
Lunch: 150 g groddar (remineralisering, vitaminisering och diuretikum) - 80 g korn (diuretikum) och 2 zucchini (diuretikum)
Mellanmål: 1 sojapudding (hjälper till att stimulera endorfiner och serotoninproduktion)
Middag: 120 g grillad kyckling (ger ädla proteiner som är användbara för muskler och trötthet) - 200 g morötter (rik på antioxidanter)
3: e dagen
Frukost: Kornkaffe (diuretikum) - 2 riskakor - 3 teskedar kvitten sylt (energigivande)
Mellanmål: 1 rosa grapefrukt (rik på antioxidant enzymer, vitaminer och mineraler)
Lunch: 150 g cikoria (blodrenande och diuretikum) - 80 g stavad pasta (gynnar inte buksvullnad)
Mellanmål: Rismjölk med en tesked kakaopulver (förbättrar humöret och lindrar nervös hunger)
Middag: 100 g stekt kalvkött (ger ädla proteiner som är användbara för muskler och mot trötthet) - Ångad broccoli - 50 g ris (det är svullnadsdämpande), kokt eller ångat
Innan du går och lägger dig, skäm bort dig själv med en kopp renande örtte baserat på maskros, kronärtskocka, mjölktistel, nässla, rosmarin och gentian: det enda sötningsmedlet som är tillåtet är lönnsaft. Dessutom att krydda de rätter som anförtrotts ingefära och till gurkmeja och undvik någon annan typ av kryddor. Slutligen, kom ihåg att det inte finns någon diet utan vatten: drick minst 8 glas om dagen!
SE ÄVEN
Detoxrecept: 10 snabba rätter med hälsosamma ingredienser
