Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro indipendente e in modaldo ' aver già mangiato lilla kusin. Dei veri e propri attacchi di fame, che possono presentarsi per diverse ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Ett sant och korrekt problem för chi som lever det och inte bara för att han hanterar fuori dai pasti och på ett obalanserat sätt om han tenderar att samla på sig vikt, kalorier och att införa och näringsrika principer som tjänar kroppen i en svag mode, men också perché, gli attacchi di fame, beteckna dei disturbi e/o problematiche più djup, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
När du pratar om attacker av berömmelse, infatti, om du hänvisar till voglia improvvisa och irrefrenabile di mangiare qualcosa, väljer du bara söt mat, che donino piacere al palate och che contrastino il senso di vuoto allo stomacho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero solo berömmelse? Visst, può capitare che magari, att följa en mycket restriktiv diet eller ett beteende och/eller en obalanserad livsstil om vid tillfällen då berömmelse överraskar oväntat och oftare, men det värsta av detta beteende är symptom på något av djup più-ät:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- överdriven stressperiod;
- ångest, sorg, ilska, smärta, etc.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
Ett problem att om du kan omge dig med strid på ett naturligt sätt, att starta din egen mat och omge dig anta att jag har ätit tryptofan, som producerar en serotoninprekursor, och att det inte kommer att släppa en känsla av godhet i kroppen, undvika att stänga ett sätt att skaffa det genom att överdrivet hantera fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano e che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i legumi;
- cereali integrali;
ma också la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo stomacho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la papegoja assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Detta var särskilt effektivt baserat på:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che har också en lätt antidepressiv effekt;
- rhodiola rosea: det ökar serotoninnivåerna och hjälper till att motverka sug;
- passiflora: som lindrar din stress, nervositet och ger ett större inre lugn;
- arancio amaro: det minskar stimulansen av berömmelse och hjälper bruciare och gräs tack vare närvaron av synefrin, ett ämne som gynnar kalorikonsumtion.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necessità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno rilassante, un altro remedio contro gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il rilassamento mentala. Tra questi, i più indicati allo scopo senza dubbio sono:
- lavendel;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- romersk kamomill;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio användbart a combattere gli attacchi di fame arriva dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che aiutano a rebalancere l'energia nel corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panico, la depresión e si, anche la voglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li utilizza a diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere in esta comportamento un salutare.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, när det finns en stark önskan om dolci;
- l’Agrimony: per chi mangia under natten;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo como compensazione al vuo emotionalo;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in waya sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, ett annat helt naturligt sätt att bekämpa berömmelseattackerna och Farsi del bene, är det som ingriper i hans egen livsstil genom att införa en regelbunden och måttlig fysisk aktivitet, som kan skapa lugn i både träning och en diffus benessere.
Sport, infatti, stimulerar inte bara produktionen av endorfin och serotonin, vilket ökar min egen personliga livslängd, som en god cirkel, hjälper farsi att klara sig bra. Genom att gynna och öka viljan att hålla sig i form kommer jag att donera till kroppen största möjliga välvilja och förbättra ens självkänsla.
Tutti aspetti i motsats till orsaken till basen av attackerna av berömmelse som följaktligen inte kom för att störa under din dag. Permettendovi di vivere i modo più leggero e serene, även borta från kylen.
