Hur du befriar dig från skuldkänslor
De skuldkänsla den liknar en invecklad skuggskog som kan projicera en djup känsla av ångest konstant med ett tyst andetag av ett knappt väsande väsande. Eftersom skuldkänslan kan vara en lätt men konstant viskning, som dag efter dag förbrukar glädjen att leva med att bära ner lycka dagligen.
Det verkar som sinnena klandrar oss finns bland de bakomliggande orsakerna till depression. Detta är vad som framgår av en forskning utförd vid University of Manchester. Efter att ha analyserat hjärnområdena hos personer med depression visades det att trend tillsjälvanklagelse och en överdriven skuldkänsla, typisk för dem som lider av depression, påverkar direkt sjukdomsutbrottet, även på neuronal nivå.
Enligt ytterligare undersökningar har det visats som lögn bidrar till huvudvärk, ångest, stress och till och med panikattacker. Bryt den onda cirkeln av dom: försök att inte uttrycka åsikter på några dagar. Visst kommer tankarna i ditt huvud att fortsätta, men försök att inte ta hänsyn till dem. Efter en tid kommer du att inse hur mycket ja lev med mer sorglös utan vår allvarligaste domare, oss själva, var alltid uppmärksam på hur vi beter oss.
SE ÄVEN
Sinnesro är att sluta leta efter synder och tänka på lösningar
Var uppstår skuldkänslor?
Vi är vana att tänka på vad det är ganska rätt och vad det är felaktig: denna orientering förutsätter starkt samvetet, som utarbetar en modell av beteende. Avviker från den vanliga regeln känsla av fel leder oss till att bli offer för ångest. Sluta tänka i termer av dom eller rätt och fel, men börja överväga vad det ger glädje, till dig eller till andra, och vad inte.
Läs också För jag är alltid rädd för att göra misstag
Släpp det förflutna
För bli av med skuld Det är därför nödvändigt att acceptera att det förflutna inte kan förändras sluta leva tidigare, släpp gamla kärlekar, allt som hindrar ditt hjärtas lätthet. Njut av livet det är en konst att lära sig varje dag. Tycker du inte att du förtjänar din bit av lycka?
Förlåt dig själv
Börjar till förlåt dig själv, det blir ett revolutionerande steg. Låt oss göra du har fel kontinuerligt, från arbete till barn eller kärlek. Ljug inte för dig själv: fråga dig själv vad du gjorde fel, var redo att förklara och fixa det.
Detta betyder inte att man förbiser det faktum att du inte har uppfört dig på det bästa sättet i vissa stunder av det förflutna: okej att tänka på det och leta efter en möjlighet att förbättra, nej till grublande och självflagellering.
Accepterad
Acceptera din kropp, sätten att vara, din svagheter, för var och en av oss har dem och de är det som gör att vi skiljer oss från varandra. Var inte rädd för om något blockerar andankänsla negativt: titta på det, med enkelhet.
Förvandla nöd till möjlighet att kunna uttrycka din sanning. Till andra och särskilt till dig själv. Och då du ler, redo att gå upp och gå igen, mer medveten och en nypa starkare än igår.
Sluta vara perfektionist
Att glömma begreppet perfektion är viktigt. Prova detta: det kommer att kännas som att du andas in ett andetag av rent syre. Fortsätt att öva - hur? Experimentera sporter du aldrig har provat, anmäl dig till en ritningskurs även om du aldrig har varit bra med kol och skisser. Lär dig att dansa på pointe, försök att laga rätter med okända smaker.
Skratta åt dig själv
Skäm bort dig själv till inspiration, leva frestelser med glädje. Titta med sympati och mycket ödmjukhet på dina misstag. Och lär dig att skratta åt dig själv. Eftersom det med ett barn, ett jobb eller kärlek är fel som gör det möjligt för oss att kunna säga det vi levde verkligen. Vi har haft modet att starta i livets enorma himmel.
Känslan av skuld i parförhållandet
Det är möjligt att förhindra a svek? Denna fråga väcker många sinnes tankar par. Tanken på att fuska mot sin partner berör nästan alla, men oavsett val och deras möjliga konsekvenser talar ilskan för ett svek inte bara om den andra utan också om oss om vår oförmåga att se in i oss själva och bära. med sanning.
Förräderi är faktiskt nära kopplat till känslan av att ha bröt en pakt, förstöra förtroende av personen som tror på oss. Vem har aldrig drabbats av spöken från tidigare misstag? När du hanterar ett svek är det viktigt att förstå vad det kommunicerar med djup: försök att tänka på din behov, som du nu ser tydligare och pratar om det med din partner. Vanligtvis är det inte en tredje person som är ett pars problem, men avståndet som står dag efter dag i det som var en partner och nu är en främling.
Mödrarnas skuld
När vi föds ett liv vet vi att mötet med ett barn kommer att vara kärlekens kompass och gångjärnsförhållande, kapabel revolutionera livet Utan föregångare. Ett förhållande där det kommer att bli gräl, missförstånd. ÄR skuldkänslor.
Varifrån kommer mödras skuldkänslor? Ofta från medvetenheten om en egen känner mig otillräcklig, frånvarande, kanske av skäl relaterade till arbete och en alltmer tuff ekonomi. Eller bara ofullständig.
Men för att besegra skuldkänslorna måste vi börja härifrån: att sträva efter perfektion är värdelös. Du har alltid fel: alla vi har fel. Att få andra att förstå våra misstag och orsakerna till att köra oss är det som tillåterkärlek att dyka upp. Du också nästa gång du slåss med din mor, stanna inte vid felet, men försök att förstå vad som ligger bakom det.
Skuldkänslan och dolda känslor
Känna äkta talar om förmågan att få vårt att följa att vara inre till omvärlden, nämligen mod att leva och följa vår personliga verklighet. Naturligtvis är viss diplomati och kompromiss nödvändig i vardagen. Det är dock bra att komma ihåg att ju mer vi går bort från att uttrycka vårt eget sanning mer intimt och dolt, desto mer vårt kroppoch våra sinnen kommer att göra uppror mot det falska spelet vi tvingar dem in i.
De dolda känslor de skapar en konflikt som kan störa djupgående harmoni. Och hälsa. Eftersom det bara finns en person som vi inte kan ljuga för: oss själva.
Börja leva med sanningen, äkthet: i konflikter med andra eller när du inte håller med, uttryck din åsikt med klarhet och sötma.
