A dispense with the stagione dell'anno in cui ci si trova, praticare un'attività física moderateta e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere la sue normali funzioni e per mantenersi e hälsning i duraturo-läge. Med den vackra stagione, men utomhus allenamento diventa the scelta più gettonata (och salutare) tränar också enkel esercizi all’aperto i autonomi och utan att använda rekvisita eller privata maskiner.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che porta con sé tantissimi beneficio.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sono questi beneficio e cuando è bene praticare gli esercizi all’aperto para guarantire il massimo benessere al corpo?
Jag hade nytta av träningen all'aria aperta
Come detto, praticare un'attività fisica fa semper bene, por multissime ragioni diverse. Ma farlo utomhus, all'aria aperta, porta con sé un quantità di beneficio che è bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di più a provare esta modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all’aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all’external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di:
- förbättra andningssystemet tack all'aria pulita;
- migliorare il benesere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- kommer att stärka immunförsvaret;
- migliorare l'autostima;
- lindra spänningar och ackumulerad stress;
- favorire una maggior koncentration;
- aktivera D-vitamin, tack vare all exponering för solen;
- producerar endorfin, ökar din egen andedräkt och förstärker känslan av välbefinnande att om du försöker, håll dig inne där utanför;
- ecc.
Insomma, en serie fördelar som kommer att bidra enormt till att öka livskvaliteten i sig. Uppenbarligen att välja rätt ögonblick för att träna alla öppna övningar.
When farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, vilket gör più enkel och effektiv övning och tillåter kroppen av godere davvero dei beneficii sopra citati. I synnerhet i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all’aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- Jag kommer att andas en più snygg, frisk, lägger luft, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare den större ämnesomsättningsaktiviteten och har en större muskulär respons;
- consumare più calorie rispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare den kroppsliga temperaturen più förhöjd ökar den egna prestationen under gli esercizi all’aperto;
- Jag kommer att följa en mycket intensiv alienation, med vetskapen om att om det kommer att finnas tid att återhämta mig och rilassarsi utan dover kommer jag att springa okontrollerat med impegni della giornata;
- minska och eliminera eventuell stress som ackumuleras under dagen, spänningar och oro, dämpar ljuset;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all’aperto
Il tutto i enkelt läge och i perfekt autonomi. E senza dovere necesariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché samtycke di non spendere soldi per andare in palestra (ma di usare all den omgivande miljön) eller per l'acquisto di attrezzature diverse.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates eller dei classici esercizi all'aperto svolti i isometria.Men också att göra övningar, knäböj, stretching och någon annan övning som om du kan följa ditt inlägg. Och jag säljer cura di scegliere en abbigliamento anpassad, andas, bekväm och att jag såg aiuti att skydda dagli agents esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Jag är inte ensam.
För att öka effektiviteten och vården av din träning, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti även med hjälp av dei piccoli pesi, degli elastici, etc. Tutti attrezzi di piccole dimensioni que si possono confortamente transportare nel luogo scelto per allenarvi e che garantiranno ai vostri esercizi all’aperto di essere alltid mångsidigt, funktionellt och roligt. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma gör ja att de fysiska utomhusaktiviteterna har en av dina hälsosamma och goda abitudini di bessere, i ogni stagione dell'anno och med minsta möjliga ansträngning.
