Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neurokognitiva ökar drastiskt. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demens är ett hjärnsyndrom som påverkar minnet. Tvärtemot hur mycket jag kan föreställa mig, finns det bara den äldre befolkningen, av vilka några är nästan äldre och yngre.Ciò che è viss però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente exponerar en sådan risk. Per la dementa senile, i synnerhet, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Mycket beror på livsstilen. Om du behandlar, infatti, di sane abitudini ät fysisk aktivitet eller har en balanserad kost, i grad av att gynna välbefinnande för kropp och själ. Scopriamo quali sono.
1. Fyller sinnet
Senil demens är en malattia legata för sinnet, för det är alltid bra att ha det allenata. Att använda minnes- och logikövningar kan vara ett bra sätt att hålla ditt sinne alltid aktivt och gynna de cellulära regenerativa mekanismerna. Jag metod più kommun att hålla mitt sinne ben aktiva sono i cruciverba, i pussel, i giochi di società. Ett alternativ är också giltigt, men det är också möjligt att memorera livets enkla sekvens varje dag och varje dag, som listan över personer, och telefonnummer, aktiviteterna i agendan.Inoltre, è meglio Jag kommer att föredra att skriva ditt brev framför det digitala. Studi neurologici har inte bevisat att att skriva direkt på deras brev gynnar memorering och stimulerar hjärnan.
2. Sov gott
Forskningen visar ett direkt arv efter tillräcklig sömn och risk för demens eller Alzheimers sjukdom. Sömn är viktigare än hur mycket om jag kan tänka. När vi sover är vi energiska och vi lämnar stanchezzan som samlats under dagen. Under sömnen stöder vår hjärna de grundläggande funktionerna för vårt fysiska och psykiska välbefinnande: vi kommer för att eliminera hostan, öka immunförsvaret och hjälpa vårt minne att vara redo för dagen.
3. Jag följde en bilanciata-diet
Ciò che si mangia har impatto sulla salute del cervello. En hälsosam kost hjälper till att minska risken för senil demens.I allmänhet är medelhavsdieten alltid en giltig referenspunkt för att hitta en hälsosam kost som är användbar för våra hjärnor. Medelhavsdieten, infatti, föreslår mangiare poche carni rosse och föredrar frukt, grönsaker, fullkorn, fisk. I synnerhet är ljudet av cibi särskilt indikerat för hjortens hälsa och dunque för att förebygga senil demens.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Dessa är rika på sura gräs med Omega 3 och Omega 6, mycket närvarande i fisk, och soprattutto i lax. Kommer all icke-farsi mat absolut mancare? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, broccoli, cavolfiore och de gröna tebladen är en riktig toccasana. Il tè soprattutto, ha särskild capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni kognitiv. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi justera fysisk träning
Mens sana in corpore sano. Jag hade nytta av fysisk träning sono ormai assodati, även per il cervello. Regelbunden fysisk träning kan bidra till att minska risken för vissa dementa tipi eftersom det ökar blodflödet och benförlust i hjärnan. Det hjälper att ha lite kontroll över blodtryck, kolesterol och socker i blodet, alla de element som har stor inverkan på deras aktiviteter att fira. För avere dei fördel räcker det med bara 10 minuters aerob träning. Tjäna inte dessa idrottare, oroa dig inte för att ha en speciell fysisk närvaro. Det viktiga är att balansera den fysiska ansträngningen utifrån den egna kapaciteten och kostnadseffektiviteten. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att öka neuronal anslutning.
5. Eliminera rök och alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Missbruk av tobak och alkoholh altiga drycker har noterats av vår kropp och hjärnan är inte närvarande. Bere troppo alkohol ökar risken med ytterligare 82 % för att motverka kardiovaskulära sjukdomar, tumörer och även neurokognitiva sjukdomar. Alkoholen utsätter livmoderhalsen för en stor mängd skadliga kemiska ämnen som skadar och neuroner och papegojans funktion. Den goda nyheten är att för dem som röker minskar risken för senil demens orsakad av rökning plötsligt och dör för en icke-rökare.
