Troppo complicati e difficili da reconcire con il nostro stile di vita, anche i programmi dietetici più equilibria falliscono
"È bomdiet. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 per cento circa delle donne italiane prova a perderre peso minst en volta all&39;anno (men bara il 45 per cento della popolazione, uomini compresi, no ha davvero bisogno). Inte ensam.Personen investerar också mycket pengar. Det individuella priset, infatti, är cirka 880 euro per år säger professor Michele Carruba, nutritionist och chef för Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Endast 10 procent av chi ragiunge har ett resultat på en riskabel diet som kan hållas online över tid. Det är inte säkert incoraggiant. Le ragioni är inte svårt för individer, säger Dr Oliviero Sculati, chef för Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E ottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"Under dessa förhållanden går vågens sjö snabbt ner, è vero. Ma altrettanto i fretta risale, när si ricomincia a mangiare in modo normale. Jag ångrar maten,näring på ett alltid lika sätt, lite variation och för ingenting lönar sig inte glädjande Perché scatena rifiuti och privatiseringssyndrom även i personen animate dalle migliori intenzioni spiega la dottoressa Francesca Baggio , psykolog ed aperta di disturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o jojo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Pröva icke-dieten"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, en perenn essere i lotta con la bilancia? Nej. En lösning c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Icke-dieten består helt enkelt av att inte försöka följa en korrekt diet, utan fransk mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Jag kommer att vara nära att behålla honom under en tillräckligt lång period così da non dimenticarle più raccomanda il professor Michele Carruba. När faranno del davvero av vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover kommer jag att gå ner i vikt? Uppfattningen om jag vet är opinable, eftersom jag bättre håller med om en matematisk kalkyl.Per capire se sju sovrappeso eller mindre finns det en giltig formel,godkänd av Organizzazione Mondiale della Sanità, som tillåter en korrekt indikation, säger doktor Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (jag hittade den här)."
Se stabilisera att jag har sett en taglia hända, vet att du inte beter dig annorlunda än chi, en gång måste jag behålla den. Le indicazioni che seguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Hur mycket?Potrebbe bastarvi en månad eller till och med ett år Det beror på ämnesomsättningen, på antalet chili på den smala däcken.
" Ma se parliamo di non dieta, si tratta di tutto un altro scenario. Che satte parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 vända helgen
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci sono una source di proteine vegetali, che abbinate ai cereali possono substituted la meat. La frutta secca, i synnerhet le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Fem portioner al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono este le quantità consigliate dai nutrizionisti.Per non
Farsi mancare sali minerali e vitamina, importanti per il benenessere e per llentare i processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Il movement è essenziale para preservare shape e salute raccomanda il professor Michele Carruba, nutrizionista. Det är inte nödvändigt att gå med våld på arenan.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Inte solo. Facendo sport och mangia meno. Eftersom det ökar produktionen av serotonin, ett ämne som reglerar mättnad."
